居家防疫 | 有益乳腺的瑜伽练习

居家防疫 | 有益乳腺的瑜伽练习

你好，亲爱的朋友们！

根据调查，中国女性乳房增生的发生率已达到80％，乳腺癌的发生也显示出快速生长的趋势。如何改善乳房健康？在今天的课程中，我们将与您分享各种瑜伽练习，以改善乳房健康，并深深的放松和缓解压力瑜伽语音冥想，因为抑郁，压力，紧张和焦虑也与乳房健康密切相关。

让我们在老师的指导下进行瑜伽姿势练习，而深远而有效的瑜伽语音冥想将继续向您发送“ 消息”，瑜伽健康的健康生活技巧等。欢迎阅读和观看！

40多年来，“当代中国瑜伽之母”张华先生不懈地与中国人民分享正统瑜伽的身心健康技术。为了帮助每个人在健康舒适的生活中度过流行病的预防时期， Yoga专门推出了在线慈善特殊课程 - “健康与放松状态·家庭流行病预防和健康与幸福指南”，旨在帮助每个人改善身心健康，改善身体健康，改善免疫力，并提高幸福感。您可以要求老师成为您的个人瑜伽教练，而无需离开家。

是第一个向当代中国介绍瑜伽的人。她开始在17岁的瑜伽冥想大师Bai 练习瑜伽。在1980年代，人们仍然不知道瑜伽是什么，她的瑜伽电视节目是通过CCTV播出的，自1985年至2000年以来每天都在演奏，并且从未停止过。 将瑜伽带给了中国成千上万的家庭，并渗透到数亿人的心中。因此，它被称为“当代瑜伽之母”。

我们真诚地邀请您通过这一系列公共福利主题学习和练习，并尝试在生活中练习健康的瑜伽生活方式，以获得健康，快乐，目标和有意义的幸福生活！

重要提示：

为了使每个人都可以安全有效地练习瑜伽姿势，请确保遵循以下两个重要提示〜

建议在开始练习之前观看以下视频和预防措施。

练习之前，请确保您已阅读[瑜伽姿势安全指南- Yoga]

- 第18天 -

（单击下面的标题观看视频教程）

胸部护​​理|乳房卫生保健

- 详细的课程说明 -

人们认为缺乏运动与乳腺癌的发生有关。瑜伽还提倡我们应该遵守规律和适度的体育锻炼。锻炼是个人问题，我们都可以自己选择锻炼的方式和困难。瑜伽姿势是最好的，建议您尝试它们。

压力也与乳房疾病有关，瑜伽语音冥想是消融压力的好方法，这可以给我们带来内心的和平，并使我们能够找到深厚的幸福和生活目标。

本课程包含内容

第一部分瑜伽姿势

•垂直风格：帮助您在日常生活中有一个良好的姿势，带来平衡和轻松的感觉。

•山毛榉风格：改善身体形状，消除肩膀，颈部和上背部的张力，增强和雕刻上臂线，并促进深呼吸。

•骨骼样式：可以帮助改善身体形状，打开胸部，伸展上臂，弯曲肩膀，肘部和手腕，并消除肩膀和背部的紧张和硬结。

•防风树样式：为脊柱提供横向拉伸，可驱动疲劳。同时，借助腰部挤压和拉伸，它也可以刺激消化系统并促进排泄。

•半木制样式：拧紧和拉伸腹部肌肉，调节内部器官，改善消化，减少便秘，膨胀胸部，改善身体形状，增加肺活量，消除月经不适，调节女性生殖系统，并协调脊柱神经。

•骆驼风格：消除呼吸道的轻微功能障碍，放松脊柱，改善体形，伸展腹部器官，消除便秘，刺激脊柱神经，并对所有内部器官有所帮助。

•婴儿风格：这种柔和的前弯状位置不仅有助于缓解腰部的僵硬，还可以帮助我们平静自己的思想并舒缓神经。

•峰风格：它可以帮助您快速消除疲劳并恢复能量。但是，患有头晕，心脏或血液循环问题的人应该谨慎练习。

•下半身的挥杆：放松并缓解背部和周围肌肉的张力，以轻柔的扭曲方式，体验失望的轻松。

第2部分

瑜伽语音冥想

瑜伽语音冥想就像无价的宝藏。这是所有礼物中最崇高的礼物，也可以说是可以与他人分享的最大礼物。如果我们很幸运地从掌握了深刻知识的瑜伽大师那里获得瑜伽语音冥想，那么我们就可以从实践中受益。如果我们可以与他人分享，我们将获得更多的好处。与他人分享珍贵的瑜伽语音冥想作为礼物将增加您在瑜伽练习中的喜悦。

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