蕙兰瑜伽打造健康身体

蕙兰瑜伽打造健康身体

Yoga创造了健康的身体

张华被尊重为“当代中国瑜伽的母亲”。她和瑜伽语音冥想音乐由瑜伽冥想大师Bai 带给人们，该音乐开设了一个智慧，精神上的爱和深厚幸福的宝藏。 瑜伽受到所有人的喜爱。如何练习 Yoga？以下编辑器将带您了解一些基本姿势。

侧向转

躺在膝盖上，将手伸直两侧，胃和腿是90度，鼻子被吸入。

呼吸是瑜伽练习的重点。每个瑜伽从业者都应在练习瑜伽时注意我们的呼吸练习。这将对我们的健康有很大的好处。

用嘴呼气，将脸转向右侧，将膝盖向左转，然后用鼻子呼吸。请注意呼吸的节奏，并尝试保持深度和长时间。

半螺旋扭转

姿势点

坐着站立，弯曲左膝盖，左脚跟靠近右臀部的外边缘，脚踏板掉到了地上，右膝盖，右脚底落在左膝的外部，右手支撑臀部后面的地面。

用左肘靠在右膝盖的外侧，用手握住臀部，伸展脊椎，张开胸部，向右转动头，然后呼吸5-7次。重复两侧。

影响

练习半旋转扭转和肩膀，可以帮助我们按摩腹部器官，并有效地刺激我们的胃和肠。在实践中持续存在可以缓解便秘问题。

骆驼风格

骆驼风格的实践对我们的肠道健康也有非常重要的影响。如何练习骆驼风格？让我们一起学习下面！

将手放在臀部上，保持跪着的位置。向前看，深吸一口气。

注意呼吸，然后尝试保持腹部和臀部抬起，身体伸直头部。

尽可能地将身体向后弯曲，以使身体看起来像驼峰。该位置可以维持30秒。

腿旋转

躺在你的背上。首先举起右腿，跟随自然呼吸，顺时针旋转圆圈，然后旋转相反的方向。在左边改变练习。

头部和身体的其余部分应平放在地面上。如果您感到辛苦，则需要正确休息和放松，并且不应强迫它。

影响

增强腹部肌肉有助于消除肠气，有助于消化，改善便秘，滋养并增强膝盖，大腿和骨盆区域。

三角形拉伸

双腿站起来比肩膀稍宽。从侧面吸气并举起双臂。

呼气，将身体弯曲到右臀部为中心，然后用90度向右侧弯曲，向右弯曲。如果您的身体柔软，则可以将右手放在正确的脚步上。

感觉到在左腰上伸展的感觉，将左手指放在一起，指尖向上，眼睛看着左手的尖端，并继续深呼吸3-5。

吸气，慢慢恢复到站立位置，然后更改为另一侧。

肩膀向内的风格

躺在背上，在耕作的基础上，将腿从地面上吸入，向上伸展脚，并保持姿势呼吸5-7次。呼气并首先返回耕作姿势，然后慢慢倒下。