一个超容易笑场的瑜伽体式，但是知道它的功效你会吓一跳！

一个超容易笑场的瑜伽体式，但是知道它的功效你会吓一跳！

英文名称：狮子姿势

梵语名称：

Simha的意思是“狮子”

这个姿势是献给毗湿奴的人类狮子化身的。

这种姿势在瑜伽课中并不常见，因为在进行这一运动时，有90％的人会笑。尽管这种姿势看起来更有趣，但仍然有很多好处。

狮子姿势不仅是姿势，而且是一种清洁方法。

体式效果：

调节肝脏并控制胆汁的分泌。缓解尾骨疼痛，并有助于恢复未对准的尾骨。清洁舌头并治疗口臭。使发音更清晰，可以使声音变亮，美化音调并改善口吃。您可以发泄不良的情绪。它对甲状腺，扁桃体和大脑动脉鼻窦有益。缓解胸部和脸部的紧张感，以刺激lats（位于喉咙正面的平坦和薄肌肉）以保持年轻。

根据传统的瑜伽经文，类似狮子可以破坏疾病并促进三个主要脉轮（Mula //）

减少眼睛的皱纹和角落。皱纹和下垂的皮肤是由于缺乏皮下肌肉的弹性引起的。缺乏韧性是由于缺乏运动而引起的。定期和定期进行狮子风格的运动可以恢复脸部和颈部肌肉的这种韧性。运动舌，并按摩喉咙。预防或治愈喉咙疼痛。因此，印度的许多歌手实践了提高其歌唱能力的第一种狮子风格。

甲状腺和其他颈部，眼睛和耳朵的腺体受益。

伸展脸部的肌肉，以防止并减慢皱纹的外观；缓解耳朵，鼻子和喉咙的不适；对眼睛有益，甲状腺腺和脖子，眼睛和耳朵的腺体有益；增强喉咙的血液循环，预防感冒和感冒；增强肺部。

它可以发泄心脏的负面情绪，这有助于预防乳房增生和妇科疾病。

狮子姿势是Hatha瑜伽姿势之一，这是一种常见的瑜伽姿势。使人体的许多部位经常被人们锻炼和增强所忽视。它有助于防止许多经常随着年龄的增长而发生的皱纹，褶皱和下垂的皮肤。

禁忌症：

如果膝盖受伤，请坐在椅子上，做狮子姿势，以避免膝盖并跪在地上。

据说这个故事是恶魔国王-）受到了梵天的青睐，确保他不会被众神，人或野兽，无论白天或黑夜，外面或室内，房屋，水或土地上。恶魔之王开始毫不动摇地迫害众神和人类，包括他自己虔诚的儿子（），他是毗湿奴的最虔诚的信徒。因此，帕拉达（）遭受了各种暴行和酷刑，但在毗湿奴（）的照顾下，他毫发无损。并以更大的奉献和精力传讲，宣讲毗湿奴的无所不知和无所不知。希拉尼亚（）和卡西普（Kasip）愤怒地问他的儿子。如果毗湿奴无处不在，为什么他不能在宫殿门廊的支柱上看到这个神？恶魔之王轻蔑地踢了朱齐，以证明他对儿子的信仰的荒谬性。当向寻求帮助时，突然以令人恐惧的身材闯入了支柱。他的上半身是狮子，下半身是人体。这是黄昏，既不是白天也不是黑夜。毗湿奴（）将-抬到空中，然后坐在门槛上，将恶魔之王撕裂在他的大腿上，将其撕成碎片。

半人和半狮的化身（）经常出现在印度雕塑中，最大的群体位于埃洛拉洞穴中。

实践：

1。坐在地面上。将双腿向前拉直。

2。抬起臀部，弯曲右瑜伽膝盖，然后将右脚放在左臀部下方。然后弯曲左膝盖，将左脚放在右臀部下方。左脚踝应放在右脚踝下。 3。坐在脚后跟上，脚趾朝向向后。

4。然后将身体的重量移至大腿和膝盖。

5。向前扩展躯干。保持背部。

6。将右手的手掌放在右膝盖上。将左手手掌放在左膝盖上。伸直手臂。张开手指，压在膝盖上。

7。先用鼻子深呼吸，然后张开嘴巴，伸出舌头，同时尽可能地向下巴伸展舌头，从嘴里缓慢呼气，然后发出“ ha-ha-”声音。必须通过喉咙的后部进行呼吸。

8。呼吸结束后，缩回舌头并闭上嘴。

9.练习时，请查看眉毛或鼻子的中心。

10。连续练习2-3次后，将手移开膝盖。拉直腿。然后重复此姿势。首先将左脚放在右臀部。然后将右脚放在左臀部下。

11。在相同数量的情况下重复上述练习。

暗示：

从舌头的底部缓慢呼气，以使咆哮很长，甚至在一次运动中或每次运动过程中。尝试大声咆哮以培养肺部强度；咆哮自然会缩短；然后使咆哮低和渴望培养耐力和控制。

减少困难并用脚粘在地面上；坐在椅子上或站立时，您可以练习狮子姿势。

不要尴尬，不要感到害羞，不要让害羞阻碍您的道路。想象自己是野兽之王。

类型和难度：

基本下颌伸展跪姿势

关键关节运动：

脊柱的中性眼球在肌枕关节中弯曲并抬头

武力的位置：

伸出舌头的运动将改善舌骨，以激活消化系统和触觉舌头肌肉，胸骨和骨盆底肌肉。强大的呼气运动（狮子咆哮）将激活隔膜，骨盆隔膜和声带。细长的颈部肌肉还将缩小眼睛上肌的上肌和内肌内肌。这个姿势也会缩小眼球，眼球可以看着内部和上方。

扩展区：

下颌肌肉：颞肌手淫肌肉外翼肌肉内翼肌肉舌头

提醒：

狮子风格可以刺激和放松经常被忽视的肌肉。舌头和下颌可以被视为位于脖子前面的结构。因此，颈部的张力通常与这些结构的张力有关。此外，这种样式还可以调节下颌前部的矩形形状肌肉的张力。抛开美感的好处，形肌肉的力量会导致下颌的皮肤下垂。吸入时，这种肌肉的收缩可以增强其放松能力。

- - 带有狮子式呼吸的roar - 狮子式呼吸有助于增强喉咙肌肉，并为更高级的呼吸锻炼做准备。初学者通常会感到有些害羞，但是它可以释放抑郁症，使人们能够找到自己的真实声音，在胸部释放太多的紧张感：

跪下姿势，将大腿堆放在小腿上，然后将手掌放在膝盖上（请注意：此动作可以与其他瑜伽姿势结合在一起）； - 深入吸入鼻腔，在呼气时张开嘴，伸出舌头，睁开眼睛睁大眼睛，让呼气带着可听见的“啊”，眼睛从眉毛的中心露出来； - 重复2-3次，然后以婴儿或水平方式放松。

一般而言，呼吸从我们的视野中淡出，也反映了我们生活的变化：它们越来越轻，很少制造，并且很容易将所有内容视为理所当然。让我们寻找瑜伽生活的更深层次的意义，从坚强的心中发出自己的声音，并感谢我们自己和他人。启发和平，激发和平。