婴儿瑜伽 - 益处

婴儿瑜伽 - 益处

婴儿瑜伽最初来自古代非洲部落，旨在帮助治疗肌肉和骨骼问题的婴儿，这种运动可以增强其肌肉并使四肢更强壮。但是，许多医生提醒父母在选择婴儿瑜伽时必须谨慎，因为这种剧烈的异常运动可能会导致婴儿的脑出血，视网膜出血和脑肿胀，这通常称为“颤抖的婴儿综合症”（SBS）。

目录

婴儿瑜伽 - 概述

婴儿瑜伽

婴儿瑜伽于1999年出现，成为美国主要的健康杂志和电视节目。尽管新生儿可以为4岁的儿童做瑜伽，但不同的“年龄”课程也有不同的课程。在婴儿离开之前，必须在父母的“分步”的指导下完成瑜伽运动；对于刚刚学会走路的孩子，父母通常会支持并协助他们完成瑜伽运动。

婴儿瑜伽 - 好处

婴儿瑜伽

1。增加肺活量：儿童瑜伽不需要像成人瑜伽一样高的呼吸，但它们仍然非常重视深呼吸技巧。这不仅有助于增加肺活量，还有助于提高哮喘和气管敏感性。

2。正确的身体形状：瑜伽可以行使身体的柔韧性，平衡和柔韧性，改善肌肉发育，并且对骨骼生长有益。因为每个动作都必须做得很好，所以孩子们自然会抬起头和胸部，纠正不良习惯，例如胸部养育和驼背，通常在沙发上观看电视时会发展出来。

3.帮助减肥：瑜伽运动不强烈，但运动量并不小。一些母亲派胖婴儿练习瑜伽只是为了使他们减肥。对于肥胖的儿童仅仅是由于饮食问题和缺乏运动而导致的，这是一种减肥的好方法，因为瑜伽需要饮食相对较轻（但不需要素食，但在蛋白质来源的质量更高）和锻炼过程也可以帮助按摩内部器官，因此孩子在良好习惯的影响下减轻体重，同时食欲更好，睡眠良好。

4.引起孩子的注意：让他学会在沉默中与外界合作，并锻炼他的耐力和冥想能力。

5。丰富您的想象力：在练习期间，教练将使用讲故事的方法来指导孩子们进行运动，因此每个孩子都必须先经历一些想象力，然后才能开始练习。聆听故事并将自己视为一个故事时，请锻炼身体。其中的角色当然可以丰富他们的想象力。

6。提高注意力：在瑜伽练习中有很高的注意。对于那些想玩玩的孩子来说，这是最困难的部分。他们将在“练习”期间学会一点一点地控制他们的注意力。这将对未来的研究和生活非常有益。

7.塑造一颗善良的心：孩子们在瑜伽练习中受到了自然的节奏，因为他们很小，这将帮助他们将来成长为温柔而善良的人，因为这些孩子将拥有更加和平的心灵状态。它上的平衡也很容易实现。在印度，最好让儿童在8岁之前开始练习瑜伽，因为只有利用青少年才是塑造自己心情的好时机。

婴儿瑜伽 - 目的

婴儿瑜伽

婴儿瑜伽的目的是使儿童睡得更加舒适，消化和变得更强壮。尽管没有多少研究人员对其功效进行了研究，但参与者的反应通常是积极的。

这种瑜伽有助于刺激婴儿的潜力，增强神经肌肉协调，提高免疫力并增强婴儿的自信心。此外，它还可以帮助他们更好地控制自己的情绪。对于父母来说，他们还可以使用它来减轻压力，增强与孩子的沟通，并学习如何使孩子平静下来。分娩的母亲可以用一块石头杀死两只鸟。他们不仅可以在分娩后苗条，而且还可以同时与婴儿的皮肤接触和交流，并在一起度过美好的父母时光。同时，瑜伽课可以防止婴儿在自己的小圈子中“限制”出生。瑜伽使他们能够首次与社会取得联系，这将对他们的未来增长产生潜在的影响。

婴儿瑜伽 - 安全问题

练习瑜伽，使用瑜伽垫，穿松动的衣服和轻柔的动作时，您必须注意安全。婴儿瑜伽有125多个独特的动作，如果宝宝无法执行某些动作，则不必强迫它们。据了解，在美国教婴儿瑜伽的老师必须是专业的瑜伽教练，并且必须得到专业认可。

婴儿瑜伽 - 婴儿瑜伽动作和必需品

膝盖到胸部

婴儿瑜伽

1。双手握住婴儿的脚踝

2。让婴儿的膝盖弯曲并压在胸前

3。保持膝盖和肩膀的宽度

4。然后伸展腿，轻轻摇动以放松

5。重复几次

小丁：抓住时，您应该注意将关节以下稍微抓住一点，并且不要直接握住婴儿的关节；该动作可以刺激消化系统并促进排便。清除腹胀。

左右运动

1。将膝盖压向胸部

2。左右移动

几乎没有提醒：这种动作可以进行背部肌肉的按摩，并在婴儿脊柱的底部稍微扭曲。

半莲花风格

1。保持婴儿脚踝上方的位置

2。将左脚带到右臀部位置，形成半荷斯座椅

3。将右脚带到左臀部

4。重复几次后，伸直脚并放松

几乎没有提醒：它可以增强婴儿臀部关节的柔软度并帮助其双侧协调。在进行的过程中，母亲还可以向前伸展并亲吻婴儿的嘴。如果柔软不够，请亲吻他的小脚。这些小动作可以增加父母和子女之间的亲密关系。

推倒并将其推倒

婴儿瑜伽

1。把手放在婴儿脚的脚底上

2。轻轻推动以使婴儿的膝盖弯曲

3。当您感觉到宝宝的脚向后推时，请添加一些力以向后推

4。您也可以一次推一脚

几乎没有提醒：这种动作可以鼓励婴儿踢更多，增强肌肉力量和协调

半Lotus体操

1。练习后，在婴儿的关节足够柔软时执行此扩展。

2。将脚伸到对方，从腹部到肩膀再到嘴到鼻子。

3。使用托儿所押韵增加乐趣

4。另一侧的身体也是如此

小提醒：不要强迫婴儿，只要抗拒，请停下来。

关闭髋关节

1。一系列活动以打开髋关节

2。用双手握住婴儿的腿

3。让你的腿倾斜

4。将双腿微微朝向你

伸展并放开

1。在脚踝上方稍微握住一点

2。轻轻抬起婴儿的脚，伸展

3。让脚松散地掉下来（可以用一只手抓住）

小米：这个位置使婴儿可以体验伸展和放松之间的区别。

对角线拉伸

1。握住对角线的手脚

2。在身体之间交叉

3。向两个对角线扩展

4。重复几次并进行另一只对角线手和脚

5。让婴儿躺在地板上，同时进行脊柱的最佳拉伸效果

小提醒：婴儿坐着时也可以进行；

小面包扔

1。这是拉伸和放开的进一步扩展

2。抬起脚以触摸额头

3。轻轻地将婴儿的身体降到地板

大翻转

婴儿瑜伽

1。只能在固定婴儿的头部和脖子后完成。

2。颈部张力太低的儿童不适合

3。每天不要做超过2至3次

4。婴儿躺在他的成年腿上

5。握住婴儿大腿的两侧

6。朝着成年人的方向拉动，直到婴儿的身体慢慢向左倒立

7。婴儿的身体被悬挂后，成年人弯曲了脚

8。抬起婴儿的头后，将婴儿的身体放下

9.让您的肩膀和胸部放下时首先落下