瑜伽放松休息术引导词（课后10

瑜伽放松休息术引导词（课后10

瑜伽休息技术指南单词

1。请解开面包，平放在靠垫表面上，然后用被子盖住它。张开脚肩宽，脚趾自然绑架。将手臂自然放在身体的两侧，放松手指并自然弯曲。

2。现在，请调整我们的呼吸。我们认为我们的呼吸是光滑的，循环继续下去，我们的呼吸变得深，漫长甚至更长。现在，我将告诉您我身体的所有部位，请放松并专注于它。如果您无法跟上我的声音，请不要担心，请花点时间。让我们慢慢地感受到身体每个部位的放松。

3。请放松我们的脚趾，鞋底，高跟鞋和脚踝。慢慢放松我们的小牛和小腿肌肉。我们的膝盖。大腿，大腿肌肉，臀部，骨盆和腹部内脏。让我们慢慢放松肋骨，肋间肌肉，心脏和肺部。慢慢放松我们的肩膀，手臂，肘部，前臂，手和手指。现在，让我们将注意力转移到腰椎区域，以便我们可以慢慢放松下背部，中背部和上背部，然后在背部慢慢放松脊椎，然后一一放松。慢慢放松我们的颈椎和颈部肌肉也正在缓慢放松。现在，让我们放松头部，头发，眉毛，眼睛，鼻子，耳朵，嘴唇，下巴。我们感到我们的面部表情非常放松和放松。

4。现在我们非常放松和放松。我感觉到新鲜的气流和血液在体内流畅，将无与伦比的能量注入了我们的体内。现在，我们非常轻巧，像羽毛一样轻，在空中悄悄地漂浮。让我们变成白色的海鸥散布翅膀，然后在蓝色的海洋上飙升。目前，海面是如此平静，就像清晰的镜子一样，没有任何缺陷，就像我们的幻想生活一样，没有任何海浪，安静而宁静。微风扫过湖，搅动了白海浪。弄湿我们的翅膀。我们跟随海滩，来到岸边。海浪变成了温柔的海浪，轻轻地走近海滩。贝壳的砾石被海水冲走了，揭示了其真实的外观。就像我们的生活一样，经历了困难，新的繁荣也出现了。

5。现在我们在一个无忧和悲伤的世界中。

6.现在开始，请保持对身体的高水平，并告诉自己我没有睡着，我正在做瑜伽休息，现在我充满了精力，可以面对一切。轻轻移动我们的手和脚。擦胸部的手掌以使我们的眼睛变暖，平滑我们那年的细线，再次摩擦并温暖胸部以使我们的脖子变暖。然后慢慢睁开眼睛，从右侧站起来。