瑜伽眼镜蛇式——练对治腰，练错伤腰

瑜伽眼镜蛇式——练对治腰，练错伤腰

7。辅助工具实践

1。瑜伽毯。

2。瑜伽砖。

3。伸展皮带，瑜伽砖和瑜伽毯。

4。墙。

8。蛇形变体

1。类似蛇的扭曲。在眼镜蛇的基础上，吸气，向后伸展并呼气，将头水平扭成左侧，然后将上半身稍微向左旋转。朝脚后跟的方向看，向右转，向右倾斜，然后向另一侧呼气。

2。人的脸和狮子的姿势，朝下躺下，支撑肘部并向上抬起身体，并尝试向后移动头，形状像狮子躺在地面上。

3。向上的狗风格，躺在您的身体上，将额头指向地面，脚稍宽，比臀部稍宽，将脚趾伸到远处，将手放在腰部，手指直接指向前面，抬起您的手指吸气时的胸部，将手推在地面上，手臂伸展，请注意不要锁定肘部，抬起胸腔，向后倾斜，伸展脖子和腹部的后部，大腿和膝盖离开地面，和用双手和双脚支撑您的身体。

9。拍漂亮的照片

10。好处

1。延伸脊柱，扩展胸腔，改善心肺功能，消除辅助乳房并防止乳房增生。据说，正确的运动对患有椎间盘突出和流离失所的腰椎椎间盘的人非常有帮助，对脊柱受伤的人恢复了良好的康复。影响。

2。伸展背面的所有肌肉群以舒缓并消除背部和颈部的刚度和张力。

3。在体式中，肾脏的血被挤出，体式外的血液流回两个肾脏，肾脏中的石材沉积物被冲走了，有效地阻止了肾结石的发生。

4。刺激脐带，增强生殖系统，并对女性的月经不规则地具有辅助治疗作用。

5.男性实践有助于刺激肾上腺分泌，并增强肝脏和肾脏。

6。在体式中，有效激活肝脏，胰腺，胸部，肩膀，颈部，颈部，脸部和头部和头部，以促进血液循环，软化皮肤，纤细的腰部和腹部，解开胃子午线，调节胃和肠子，并促进胃和肠子消化。