全能治愈系体式——婴儿式，一分钟缓解压力疲劳

全能治愈系体式——婴儿式，一分钟缓解压力疲劳

dang〜dang〜dang〜

瑜伽课再次在这里

我今天想谈的是

婴儿风格

但这不是罗马尼亚人的“婴儿风格”

这是一个正宗的瑜伽姿势

婴儿风格^_^

婴儿风格以类似于母亲体内的婴儿的名字命名，是一种修复和放松的瑜伽姿势，可以舒缓身体并平静身心。

一

体式步骤

将膝盖放在地上，坐在脚后跟上，然后将手放在大腿上；

将膝盖像臀部一样宽，呼气，然后将躯干向前靠在大腿上；

将额头指向地面，将手臂自然地放在身体的两侧，然后将手掌向上和向后放在地上，使您的肩膀放松并自然下沉。

二

练习福利

光滑伸展臀部，大腿和脚踝；

放松和平静大脑，并有助于缓解压力疲劳和抑郁；

有助于拉伸脊柱，缓解背部和颈部疼痛；

稍微挤压胃和胸部，可以刺激消化器官和胸部，增强脾，胃，肾脏和膀胱的功能。

3

练习禁忌

婴儿风格是一个非常舒适和放松的姿势。做这个姿势时，您的手臂必须放松，并且您不能使用力拉直它们。

在腹泻或怀孕期间不要做这个姿势；

最好是在进食后不做这个姿势，因为这会导致胃部不适。

如果膝盖生病，您需要在大腿和小腿之间放一条毛巾或毯子，或者避免这种姿势；

根据您的身体需求，将毯子或其他物品涂在脚踝下，以减少脚步上的不适感。

婴儿风格中最大的挑战是让 Bone接触脚跟并伸到地面上，以便使我们的身体更好地伸展。

但是，如果初学者无法完成，他们必须使用辅助工具，并且不要盲目练习\（^o^）/〜

好的