婴儿式学习_瑜伽体式教学_跟迈索尔优+老师认真学

婴儿式学习_瑜伽体式教学_跟迈索尔优+老师认真学

婴儿风格是瑜伽姿势的姿势。婴儿风格是练习反向弯曲和其他强烈姿势后的一种非常合适的反向姿势。这也是休息时放松的好方法。练习时，将思想集中在呼吸上，同时，您将遭受背部的紧张感，臀部逐渐消失。在此位置，与腹部呼吸结合在一起，可以帮助延伸，伸展和放松腰部的肌肉。迈索尔（ You You You You You+Yoga）老师将向您解释婴儿式的练习技巧和动作：

婴儿运动的详细说明：

1。跪在金刚（Vajra）坐姿的垫子上，将大脚趾叠放在双脚上，轻轻地将手放在大腿上，张开肩膀，然后轻轻地按下。

2。呼气时，将手移到身体的两侧，然后从尾骨开始，放松并逐渐向前掉下来，直到腹部靠近大腿，胸部在膝盖上，额头靠近地面，闭上眼睛以放松面部肌肉，放松身体并均匀呼吸。

主要影响：

缓解头痛，颈部疼痛和胸痛；拉伸骨盆，臀部和下背部；拉伸臀部，膝盖和脚踝；放松整个身体，缓解身体疲劳并减轻精神压力。

练习技能：

婴儿姿势，模仿胎儿在母亲中的位置，将膝盖卷曲在腹部下方，并用腿支撑背部，使人们感到舒适和放松。当您的上半身即将向前倾斜时，首先吸气并保持脊椎向上伸展。当您的背部笔直并且上半身掉落时，您的脊柱逐步跌落，从下到顶部逐渐放松，并保持臀部坐在脚上和高跟鞋上，不要离开。