在瑜伽婴儿式中，为什么你臀部没办法坐到脚后跟上？

在瑜伽婴儿式中，为什么你臀部没办法坐到脚后跟上？

今天让我们谈谈这个问题。首先，让我们知道这两个ASERS，如下图所示：鞋面是瑜伽婴儿风格，以及瑜伽崇拜的下部。

婴儿风格是腿两侧的双腿的两侧，手掌向上。因为这两种类型的性质非常相似，所以我们将其放在一起。

让我们看看为什么臀部不能坐在脚后跟上？

步骤1：让我们先找到一个问题！婴儿类型中髋关节的运动方向是：正屈曲+轻微的内部旋转和内部收集。

从身体柔韧性的角度来看，限制髋关节的主要原因是后侧紧绷。这里的背面包括从脚底到腿后部的身体背面。在婴儿的风格中，膝关节是弯曲的，没有限制腿背面的问题，问题将出现在臀部或背部的问题上。

在分析了这一点之后，臀部无法坐在脚跟上的原因：主要是因为臀部和背部并不柔软，坚韧，太紧张。

如果问题找到解决方案，它将出现：提高臀部和背部的灵活性。推荐的信标-Type牛肉，下面。

我以前已经分享过，弯曲的膝盖的下狗类型可以最大程度地使后部伸展。如果有人协助或有墙绳，那会更好。

让我们看一下，为什么您不能在崇拜中放松，但在肩膀和头部和脖子上感到不舒服。

步骤1：让我们首先找到问题的根。

我们总是说山风格是积极位置的参考。大崇拜者中的手臂的运动等同于“用双手向前握住手掌”的行动。尽管不同的类型，但这两个动作中的肩关节方向是相同的，限制的原因是相同的。

我们都知道，那些无法在手臂上做的人或几乎无法做到，但是肩膀和脖子会紧张而耸耸肩。主要原因是肩部关节柔韧性还不够。肩膀和颈部在大崇拜风格中感到不舒服的原因是，肩关节不灵活。 （此原因和效果应该易于理解）

我们在这里知道。再见 - 肩膀和颈部不舒服。无法放松的原因是，肩关节的柔韧性还不够，而且更准确的是，肩部屈曲的幅度还不够。

该问题找到了解决方案并找到了：增加肩部屈曲的能力。有许多类型的体式，例如我们上面提到的下层狗，以及牛式，摩天风格等。

当然，无论是臀部紧密还是紧密的肩关节，都需要时间来解决它。在没有解决问题之前，您可以使用辅助工具，例如：躺在枕头上或额头下方，或臀部下方的枕头。简而言之，不要让自己的形式紧张，让您的臀部放在臀部上，让臀部掉落。

说到这，这两个问题似乎都得到了解决。但是，您是否曾经想过一个问题？

我们假设一个人的后臀部的灵活性还可以，但是肩关节特别紧。这种情况也可能导致臀部坐在脚后跟上，因为肩关节的柔韧性还不够，但是当他这样做时，他想使双手伸直，额头和胸部下沉。这将导致重心向前移动，将臀部拉向头部和颈部，然后将臀部远离脚跟。反过来，相同的原因是相同的。肩膀也可能非常紧，臀部的背面非常紧。当您练习时，您可以强迫自己坐在脚后跟上。

如果我们看这张照片，如果模型想让额头掉落，我们可能会使脖子，肩膀和颈部的背部紧张，并可能向前拉动重心，以使臀部离开脚跟。相反，如果该模型要使臀部粘在脚上，它也会使头部和颈部紧张和不舒服。

因此，肩膀的精神活动是不够的，也可能导致臀部不会在脚后跟上脚跟。臀部背部的紧绷也可能导致头部和颈部不舒服，并且无法在身体形式上放松。

我为什么要给你这样的假设。我想告诉你，解决问题时，您不能仅仅看着一个点，将人体整体对待，不要完全将其分为零件。当练习身体健康是一步，不要使强壮和较弱。

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