孕妇练瑜伽的好处和坏处 南怀瑾：如何静坐（附视频）

孕妇练瑜伽的好处和坏处 南怀瑾：如何静坐（附视频）

几十年前，那些要学“坐”的人，没有大师（不是名师）的指导，是不敢学“坐”的。丹是一本神书），他只知道一知半解。 1924年以后，如张三丰太极炼丹秘籍、紫荆打坐的道理、以及从日本传回的冈田坐法和气功秘籍等，随着时代的启蒙、教育的普及、印刷术的发展，你到处都可以观看。到达。抗日战争胜利后，佛教天台宗修行之书，如六妙森、摩羯座（大）、袁凡凡的坐法等也应流传并普遍流传。与此同时，翻译成中文密宗的密宗经典，或者英法翻译的密宗书籍也相继出版。其中，黄教密宗祖师宗卡庞大师的《菩提道教》中，“修修”的抽书与天台宗的方法相同。然而，有关禅修（冥想）修行的书籍必须与所有佛教的教义融为一体，才能对应起来。

在这些书中，如果要说哪本书，可以做最正确的初步入门指导，不适合。两部正典要符合佛教的两部正典并不容易。至于不符合正统原则的书，问题就太多了。无书可循的时候，普遍高兴的就是姜维乔先生的《坐法缘由》，有多少人用来学坐学坐，有多少人想要做出自己的感受，做做做，做做做，做做做，做做做，做做做，做做做，做做做，做做做，做做做，做做做，做做，做做，做做，做做，做，做，做，做，做，做，做，做，做，做，做，做，做，做，做，做，做，做，做，做，做，做，做，做，做，做，做，做，做，做，做，做，做，做，做，做，做，做，做，做，做，做，做，做，做，做，做，做，做，做，做，做，做，做，做，做，做，做，做，做，做，做，做，做，做，做，做，做。做吧。做吧。这和他是一样的。其实，《坐法故》只能说是姜维乔先生学习“坐法”的经历，也可以说是他学习“静坐”的反应记录。这条法律并不容易。首先我们要明白，当蒋先生开始学习“坐”时，他就已经患有严重的肺部疾病。生病的时候，他的心情更加平静。

虽然情绪近乎消极，但有时他们的想法却很清晰。因为他有肺病，所以必须在安静中修行。当生理功能恢复本能活动时，就相当于道佛所说的气机或气脉。十二经脉的人气，如此气机到达某处，自然感受到一些感觉。这种情况下，只要不去苗，让它自然流行，就是最好的生理疗法，对任何疾病都有效，更不用说必须治疗的肺病了。总之，任何中西医治疗疾病的根本方法，都是靠静静。所有的中西药都只是帮助治疗效果，并没有绝对的效果。疾病之所以恢复健康，只有十、三、四，而靠着床上的休息，所以触发了对自身体质的治疗，获得元气，却占了十六和七。这是利用手术的医学原理，也不例外。而且，心理和精神的治疗也不太一样。

了解了这些原理后，就可以知道“因是静坐法”所说的飞机调动、气脉的流行，正是蒋维乔先生学坐后患病的现象和体会。认为每个人都会这样，认为都是一样的。如果不明白这个道理，可以按照《子经坐法》实验“坐”，就会被认为是师法。

南怀瑾静静坐着问答

一般问题

第一，没有师父的指导，你能自己打坐吗？你会进入魔法吗？

答：是的，没有。现代人最常谈论的就是走进魔法。事实上，没有火，也没有恶魔。只是冥想的理论和冥想的方法不清楚，潜意识里有一些神秘的念头，为了制造出精神上不纯的念头，造成幻觉，这就是所谓的火到魔。像宋明这样的科学家，大多讲究打坐，从不入妖。因为他们静坐，注重养心，注重清净念头，所以没有这种鬼话。

第二，在佛寺里能静坐吗？还要再烧香穿法衣吗？

答：不一定，你可以坐在任何地方，你不能坐在任何地方。信仰佛教的人必须到佛寺、禅堂坐坐。不是信佛的人，到处都可以坐，都可以做，什么都可以做。

第三，忙于家庭、忙于生活的人能坐得住吗？

答：当然可以。坐着是最好的休息。

四、生理上有病或身体有残疾可以学会静坐吗？姿势达不到标准有什么问题吗？

答：坐的主要目的是安静，不一定是姿势。心静了，才能坐，所以当然。

第五，身体能恢复健康吗？

答：是的。

6、太累或者太爱的时候，你还能坐得住吗？

答：当你累了想睡觉的时候，你就坐着休息。如果你想练功夫，起床后最好安静地坐着。

七、坐在一家人是吃素吗？你能在家里坐稳吗？

答：是的。

8.什么时候是静坐的最佳时间？需要固定时间坐吗？

答：现在是什么时间了。道教喜欢子午玉。是与阴阳家（不是易经）配合的物理法则。它注重打坐。它被用作道教炼丹术。一般情况下是没有时间限制的。

九、生病时你能坐得住吗？

答：当然可以。感冒会好一些。

十、非常吵闹的工作环境你能坐得住吗？

答：可以“安静”。你不必坐以待毙。将静态拾取器放在嘈杂的环境中，人们会用一种奇怪的眼神看你。其实内心是平静的。

十一、有便秘、痔疮、驼背的人可以静坐吗？

答：是的。安静对于百病都有好处。

12、孕妇可以静坐吗？

答：是的。但没有练习过盘腿的孕妇最好不要坐在腿上。怀孕前就习惯了的人当然可以做蛋糕，这无所谓。

13、患有精神疾病（包括先天性和后天受环境影响）的人能坐得住吗？坐了之后对他有帮助吗？

答：这个要看情况，需要有人辅导。理论上打坐对于精神病人肯定有好处。但没有合适的人来照顾辅导，有时会导致他更多的幻想，不太好。

十四、人能经常坐着喝冰水吗？

答： 看习惯。按照养生之道，最好少喝。

十五、坐完后可以立即洗澡吗？

答：没有问题。

16.吃完饭后可以立即坐起来吗？

答：坐着的人坐着坐着。他们刚吃饱，还不能静坐，因为胃正在忙着消化，不适合坐着。对于已经有经验的人来说，吃饱了静静坐着，突然就消化了。对于初学者来说，饭后最好休息半小时到40分钟。饿了的时候你还能坐着不动吗？初学者不宜吃得太饱或太饿。

17. 性交后你能安静地坐着吗？

答：是的。但是，它不适合初学者。性交后最好好好休息。

18. 坐后有帮助吗？

答：现在我们是安静地学习，不是学习。如果用打坐的能量来节省能量，拼命地使用，打坐的原理与打坐相反，损失更大。

十九、不洗脸、不漱口，你能坐着不动吗？

答：坐与这些琐事关系不大，暂时不讨论，以免浪费时间。

20. 孩子可以安静地坐着吗？

答：是的！静坐养心，静心正正。如果你好奇，想求神通，当然别坐以待毙。

二 1. 娱乐结束后可以静坐吗？

答：娱乐圈喝醉了，你要他坐着不动，他不做。等他把酒喝光了，消化好了，就安静地坐着，安静地坐着。

22. 正确的参考书是什么？或者说佛教、道教的经典有哪些？

答：现在有很多关于冥想的书。正确的是摩羯座（大），视野小。学佛最好的方法，或者说《佛法要义》，其次就是老古公司出版的这些书。学习道家最好的方法就是“人生的主旨”和“悟道”。其他道数丹还有很多，最好谨慎选择。

23、坐后可以参加节日宴会等低俗娱乐活动吗？或者观看不相关的杂志文章和电视电影？

答：无事可做，静心不妨碍平常生活。坐起来之后就可以滚，就控制不了了。

24.为什么要坐着不动？

答：这个要问你自己。

生理部分

首先，如何知道自己坐姿是否正确？

答：这个应该根据个人感受。从外面看，最好懂一点生理学、解剖学、医学，甚至看看人体骨骼骨骼图片的医学标准。在内心深处，你必须感觉正确。假设一个人对自己感觉敏感，当然就会有问题。但对你身体内部的敏感度并不高。这对于静坐训练和相当勤奋的人来说是不会清楚的。这样才能健康、健康、长寿，所以主要关键还是靠自己。

2.静坐时身体会发抖、发冷、发烧、出汗吗？

答：如果是因为打坐的影响，就会出现这种现象。这是一种病态的揭示，因为内在本来就是有病的，静坐引起的病让你感觉清楚。如果病情较轻，由于坐冷、发热、震颤（动），身体自然会好转。如果病情比较严重，有医学知识就知道治疗方法。不然就找医生研究一下。这是冥想的自然现象，不是冥想引起的问题。这是一个好现象，你知道如何维持治疗。

三、静坐或减肥后如何增重？

答：不要太关注体重的变化。体重受情绪、心理、生理、气候和饮食的影响，随时发生变化。不要注意这一点，否则你太注重自己的身体，更喜欢物质主义。坐着可以滋补。

四、静坐后，晚上睡不着怎么办？

答：坐得好，可以断睡眠。不要太关注这个问题。从白天到晚上睡觉，就像一日三餐一样，是习惯问题养成的，也不一定。学佛的人把睡眠视为神奇的屏障和庇护所。如果不睡觉的话，用一天两天也不好。

第五，冥想，有时会不由自主地疲惫不堪，身体晃动，跳跃，或者玩弄魔拳，该继续还是停止？

答：视情况而定。人可以分为两部分，一是知觉（思想），二是感受。气动现象属于感觉。体内的飞机可以说是一个好现象，或者说是一个好现象。身体有障碍的地方，气血运行的时候，自然就会反应出这种现象。至于让他发展还是阻止他，就要靠智力来判断了。有的人头脑清醒，正常。对于他的身体来说，他可以继续并鼓励他运动，这是让他的身体恢复健康的最好的内在运动。如果精神有问题或者有玄妙，最好立即制止，否则就会变成小孩、神跳人，再加上玄妙的念头，就会变成病态的，不应该是这样的。任何事物的好坏，都取决于人的使用。

6、为什么静坐后会感觉腰酸、背痛、脚麻、混合成病，会不会容易感冒？

答： 就是这个病。和上一个问题一样，它反映了因为打坐而导致的内在疾病，而不是静坐来引导你的疾病。背痛是腰部的问题。如果你自己不明白，赶紧去看医生。

七、坐着之后，你会打呃、放屁，有什么问题吗？坐佛堂可以放屁吗？

答：坐着的时候最容易打架、放屁。普通人饮食过量，食道和胃肠道都不大，大多存在消化不良或胃酸过多的问题。坐好坐好，胃好，身体好，上行打嗝，下到肠道，肠道不健康，里面废气多，自然要放屁。道教有很多观念，认为放屁是元气外泄。不管放哪一个屁，拼命捂住肛门不让屁放出来都是非常危险的。有些废气必须将其排出体外。如果肠胃出现了问题，忍不下去，往往会造成中毒的现象。然而，对于完全悟性的人来说，不吃东西，胃就清了。功夫到了一定程度，就有一种放屁的感觉。哪个屁是元气，哪个屁是精气，哪个屁是废气。你必须依靠你自己的智慧去体验它。最好将其排出体外。至于在佛寺里放屁，这是一种生理现象，并无不敬之处。所谓的失望，就是无心的。如果这是生理、自然的反应，佛不是慈悲吗？当一个病人来到佛寺时，他说这个病人很臭，应该赶紧赶出去，不然就让他忍着死。

8、静坐后可以发生性关系吗？你必须离开家吗？

答：这是一个严重的问题。大多数人都有很多不同的目的，包括健康、长寿、修行、寻求神通、学佛、修行等。基本上打坐就是守戒，不能漏精。这是基本原则。本质 但很多人都学会了为了性爱而静坐。尤其是男性，希望通过冥想工具练习性工具，征服女性，从而神奇而快乐。如果是为了这个目的，早死是绝对不好的。至于普通人静坐后能否发生性行为，你自己静坐的目的是什么？一般来说，正常的性行为是可以的，但是要克制。随时随地不要“做人”，过于放纵有害无益。

九、坐后生理机能旺盛，性欲勃起。有彻底的解决办法吗？

答：这是最难的问题，也是第一层坐。每个人都学会静坐，无论是为了健康长寿，还是为了修炼、学佛。当你遇到这个关卡的时候，你就很难通过了，你自然就会做爱了。还要说的是，这个级别在《楞严经》中也有提到。所谓性欲的勃起，就是淫根的勃起。佛经称男女根本，亦称外淫根。其实真正的淫根不是这个工具，而是心灵。最好的调整方法就是清空你的头脑。如果你能清空你的头脑，这不是问题。很多人读不懂。练气功的工具以及对工具的各种调整很难达到效果。当然，还有各种特殊的方法。从修炼之道来看，最好的办法就是减少饮食。很容易调节肠胃。思绪一转。转圈圈成为身体最好的营养。

10、女性经期可以静坐吗？需要注意什么？

答：对于新来的人来说，最好休息几天。如果你是一个学佛的人，你可以发心，读佛打坐，一定要放空。那么，经期打坐，没有任何障碍，只有好处，没有坏处。至于道家等功夫——所谓气血，则需要考虑到，此时刻意锻炼气血，恐怕电流逆流，会形成气血，反而会变成病态。状态。至于功夫好不好，那就要看她自己的经验了。我只能说，高一层，以后再说吧。

十一、老年人（尤其是更年期的人）是否需要冥想？

答： 没什么需要注意的。多注重法，最好的方式就是信仰佛教，也信仰其他宗教，以及他的宗教信仰，这样禅修，只有好处，没有坏处。

十二、为何静坐后闻檀香味？

答：有两种情况。其中大部分是身体的变化。比如坐得好，坐得好，效果达到脾胃净化，就会产生檀香或者其他香味。如果肝脏的功效好的话，就会产生清香的味道。本来，人体是有芳香的。它既不好又不健康，所以很臭。另一种情况是外力加持，比如佛菩萨带来的檀香味，这是一种宗教现象。别说得不清楚。

十三、患有心脏病、高血压、糖尿病等疾病的人，能安静地坐着吗？

答：当然可以坐着不动。但一定要讲究规律，讲究思想，正心，养好。只是好处还不错。想要练出各种功夫，就需要内行人的指导。

十四、坐好坐好，我总会拉肚子的。请问这是什么原因呢？

答：对于坐得好的人来说，腹泻是好事，说明气脉已经通了，胃在清理。我知道的是，有的人甚至一天拉一二十次，最后拉得像水泻一样，拉一次神清气爽，那就是打坐的效果，没有问题。不过，不要把病理性腹泻视为好现象。数量不多，需要药物。

十五、坐得好坐得好，会经常漏丹，不知道是什么原因？

答：丹丹原为道教名称。后来佛家的“丹”字就是常见的所谓“精”。蛋蛋就是遗精。真正的精气不仅包括两性精卵，还包括各种气的作用。生精的方式有很多种，包括做梦、醒遗产、性交早泄、遗精、无阳痿等。它们都是性激素（内分泌），甚至是身体的激素（内分泌）弱点。因此，丹也与激素有关，包括下垂激素、甲状腺激素、肾上腺激素、性腺激素等内分泌激素。漏丹是一种病理状态，不太好。最好是坐着不动，坐着不动。不漏丹绝对是健康的，但无论男女，几乎没有人能不漏丹。道家的理论与现在的生理学不同。精华很华丽。这个气不是空气，也不是呼吸，而是元气，也就是生命的变化是可以改变的。如果你想炼气，使身体健康，不老，甚至成佛成仙。第一个条件是戒淫、断性。道教所谓的“百日内置根基”至少一百天，近四个月，一点也不漏。从心理上来说，你必须考虑到欲望的想法。这是第一个基础。然而，第一个基金会并不成功。还需要“十月怀胎”，相当于女人。胎儿应该留在胃里。百日基数与十月诞生日为一年或两个月。没有精子有精子，或者射精的性行为生理上，或者心理上很平静。没有像婴儿一样的欲望。 “十月”，还需要“哺乳三年”。至少三年，就是四年零两个月了。那么宝宝长大了，当然中间就不能漏了。如果缺少它，婴儿就无法成长。四年零两个月之后就是“九年”，所以总共需要十几年的时间才能不漏丹。以后还想错过吗？请教各位大神。总之，修炼成功了，至少也有十几年了，所以说丹丹的问题是认真的。不漏丹为初。大多数人学习冥想。据我所知，大多数人都不是坐的，越坐越漏、漏，甚至故意漏，那就免了。

16、有时候我特别烦躁，坐不住。我该怎么做呢？

答：那是心理问题，或者说你有心脏、有肝脏，你身体总有不健康的地方。注意。

17、有时候你不记得静坐，你也不想做事。你怎么做？

答：这要看什么情况。有一个人完全没有感觉，那是一种病态，要治疗。但疾病较少。普通冥想的效果也会有一点效果。这就是自由自在做主，还不如能坐能坐。而且坐着时心理和生理的舒适度是对的。

18、瑜伽、气功和打坐有关系吗？

答：很好。

19、有口水怎么办？

答：慢慢擦拭。

二十、脑后怎么会没有声音呢？

答：不用关注。你越关注它，你就越关注它。就是朝着大脑走去，头颅即将开启先前的现象。不理会，愤怒自然而然就过去了。真正穿越之后，还有更加美妙的境界。

心理部分

首先，当我安静地坐着时，我听到一种特殊的声音（幻想）并看到一些光影幻象。我该怎么做呢？

答：这些都是受心理作用影响的。还有一小部分是生理内部的变化。记住金刚经里的一句话：“若见诸权利”，就知道一切都是幻象，无视就好。这些幻想的声音还不错，它是冥想进程中的一种现象。如果是当作神通和鬼魂来用，那是迷幻成真的，最好别再坐了。

2. 坐着时如何看到鬼？

答：和前面的问题一样，一切都是潜意识的幻想。从本质上来说，它是一个影子，或者说一个品质境界。换句话说，它是潜意识的一种心理状态，而不是真实的。只要把原因说清楚，就完全不用害怕。

第三，当你静坐的时候，你可以怎样做？

答：这很难做到。如果你想尽心，就需要多学佛。我帮不了你，只能叫你空。佛只能说：“一切皆空”，怎么可能是空呢？佛陀或仙人都没有办法帮助你。

第四，静坐时容易入睡。我该怎么做呢？

答：入睡有两个问题。一是心理问题。这是沮丧和精神不好。一是身体有问题，身体不好，大脑不健康。最好睡得充足，坐得住。

第五，当你安静地坐着时，你会感到懒惰，对生活无望，想自杀。你好吗？

答：这个佛没有办法救你，你必须空。至于安静地坐着，那是错误的。既然你灰心了，你就不会坐以待毙。既然静坐，就得泄气。你不知道为什么吗？这是一个心理问题，必须要解放。不过，你想想，自杀之后，到了另一个世界，你还能怎样做才更灰心呢？

6、突然很想安静地笑，有时又想哭。我想知道为什么？

答：这是心理状况造成的。第六识不能成为主人，它会带着这种现象到处乱跑。有一小部分也是生理状况造成的。当肺和心一动，就会喜欢笑。肾、肝之气动了，就会出现悲观、流泪的情况。但大部分都是心理因素，这是要检查他们的心理。

七、如何思考灯光？你能想到丹田吗？丹田的位置在哪里？

答：这个问题已经超出了冥想的范围。这完全是密宗、道教重视的问题。属于佛法修行、修炼的范畴。学佛的人不用考虑灯光，很多都是可以看到的，比如佛像。现在道教错了，肚脐以下一寸的三分球叫下丹田。事实上，夏丹田的位置与每个人的体形和手指不同。正确的量是以每个人的背部中间长度为标准长度。可以找到下肚脐的长度。中丹田在心中，上丹田在眉心，而这里。上年、中天、师马，道家称之为三丹田，所以想的时候一定要把光点定到哪一个丹田，要看什么程度、什么时间。而真正的明点不是想象出来的，而是学习佛法的人达到了一定的境界，光明出现了。这就是真实自我的真正意义所在。明确的观点并不真实，也不要放在夏丹田身上，尤其是女性，不要这样做，否则对身体不好。这是研究佛教的专题。有必要研究一下。

8、为什么要数数两遍，就忘记了佛，想不出来？无法制作白骨视图吗？这些功夫有什么用呢？

答：这是学佛的一个特殊问题。至于为什么我做不到？因为你的心无法停止，所以你无法奉献。学佛可以练得整齐划一，不昏昏欲睡，不散乱。这已经是很有基础了。谈论起来很容易！这些功夫有什么用呢？这太特殊了，各有各的专书，不能一概而论。

九、安静学习的人如何才能与同样的生活、办公室联系起来？

答：这取决于你的决心。可以说与静坐有关联，也可以说没有任何关联。那些拥有强大力量的人，如果不学会静坐，就会变得很重要。虽然事情很多，但他们的心思依然平静，心情也平静。至于坐好、练定力、做事，那就是相当功夫了。如何练习？方法太多了。现场做，不谈理论。

10、静坐后，亲情、友情、手脚的感情，男女的感觉更加强烈、难以割舍？如何发送？

答：这是一个智力问题，不是冥想的问题。然而，因为坐着，我的头脑清晰了，我发现我感受到了深情，而不是坐着不动才能让你激情。这是一种心理和生理状态。从玄学到玄学，必须先学佛，然后再说话。

11、坐着有某种决心，可以将别人、世界、与自己内心冷漠无关的事件分开，得到一种逃避。这个方法可以用吗？如果被打破的话，会不会精神分裂？

答：一般来说这是好事，不会出现精神分裂的情况。但如果有很多细微的念头，就相当于双重心理状态，所以要注意。

十二、什么是健康的心理状态？

答：这个很难说，正常人的心理状态是健康的。 （笑）怎样才算是正常呢？很难下结论。在佛的眼里，这个世界是伪装的样子，人生大多是变态的。

十三、如何克服恐惧？

回答：这是有道理的。有宗教信仰的人可以读经、咒语。事实上，这并不完全是。有必要去了解一下他们的心理，为什么？

十四、脾气暴躁、心情沉重怎么办？

答：这个一定要说清楚，检查一下你的心理状态。这不是通过冥想就能解决的。

十五、怕死怎么办？

答：死后最好继续学习。 （大笑）

▼点击下方阅读原文，进入千年古刹祈福许愿页面。愿佛祖保佑您一切顺利！