八个瑜伽体式调理肠胃促进消化

八个瑜伽体式调理肠胃促进消化

瑜伽不仅可以增强身体，还可以调节身体并缓解疲劳。许多瑜伽姿势可以按摩腹腔中的器官以促进消化。

如何操作

01

用脚站在肩膀的位置上，握住手指后面的手，然后将手指紧紧抓住，尝试将手掌保持在一起，稍微向下压，然后慢慢缩回肩膀，以使胸部完全张开，抬起你的头抬起你的胸部，抬起头。看，只需5-10次深呼吸即可。

02

坐在脊柱弯曲的脊柱弯曲，向前弯曲，弯曲右膝盖，然后将右脚放在左大腿外面的地面上，然后将身体慢慢旋转向右旋转，将右手放在ac骨后面的地面上，然后轻轻使用用左臂握住右腿以协助旋转。每次吸气，拉伸脊柱，当您呼气时，都会按地面旋转。保持这种呼吸模式，以进行5-10次深呼吸，然后切换侧面并继续。

03

在兔子姿势上保持跪姿势，用臀部坐在脚后跟上，慢慢拱起您的背部，然后将额头放在地板上，向前伸展手臂，将它们放在地面上，并保持10多种深呼吸。

04

在猫姿势，脚趾上保持膝盖的姿势，然后伸直大腿，慢慢抬起臀部，保持臀部的伸直，慢慢将手臂直接伸出肩膀，然后用眼睛向前看；慢慢向上拱起，慢慢拱起，降低头部，并深呼吸十多次。

05

躺在快乐的婴儿姿势上，弯曲腿，将膝盖伸到胸部，慢慢打开膝盖到腋下，用双手握住脚的外边缘，保持这个位置地面，然后将身体稍微向左和向右滚动，然后深呼吸五个或更多。

06

面对蝗虫姿势的地面，躺在地上，保持脚在一起，并紧紧抓住您身后的ac骨。吸入时，将脚和胸部抬起地面，并保持5-10次深呼吸。

07

以三角形姿势打开双腿，使脚之间的距离是肩膀宽度的两倍。然后慢慢拉直手臂，使身体形成大特色。吸入时，向外部和左脚趾打开右脚趾180度。将脚踝45度转到同一侧，朝右指尖看；吸入时，弯曲身体，尽快将手指支撑在身体的任何部位上，并深呼吸十多次。

08

脚横向前弯。吸入时，用手将前臂握在两侧，然后将它们慢慢抬高到头顶上。呼气时，请以慢慢向前折叠，将肚脐拉向脊椎，并保持直线。返回，身体弯曲。保持10多个深呼吸。