美容瑜伽 七式瑜伽让你肌肤重焕光彩

美容瑜伽 七式瑜伽让你肌肤重焕光彩

瑜伽已经成为一种时尚和潮流。练习瑜伽有助于缓解压力并保持身心健康。喜欢练习瑜伽的女性朋友越来越多。其中，具有美容功效的瑜伽姿势可以加速面部血液循环，排除体内毒素。接下来，让我们练习这七个瑜伽姿势，让你的肌肤重新焕发光彩！

七种瑜伽姿势让肌肤焕发活力

1. 骆驼式美肤瑜伽

身体自然跪在地上，然后两膝分开一点距离，双手放在腰上。

吸气打开胸腔，呼气将身体向后伸展，臀部向前推，保持3-5次呼吸，吸气将身体带回。

功效：伸展脊柱，促进血液循环。

2、美肤瑜伽双角度姿势

自然站立，双腿稍微分开。

呼气，上身从臀部向前倾斜，双手支撑地面，伸展背部，抬起头，保持姿势3-5个呼吸。

功效：伸展背部，促进血液循环，将血液输送到头面部。

3.美肤瑜伽肩倒立姿势

仰卧，在犁式的基础上，吸气并将双腿抬离地面，向上伸展，保持姿势5-7个呼吸。先呼气回到犁式，然后慢慢放低。

功效：这个动作可以快速排除体内毒素，恢复健康。

4.美肤瑜伽半脊椎扭转

坐起，弯曲左膝，左脚跟靠近右臀外缘，脚背着地，弯曲右膝，将右脚脚掌放在左膝外侧，用右手在臀部后面支撑地面。

将左肘抵住右膝外侧，双手叉腰，背部伸展，胸部打开，头转向右侧，保持姿势5-7个呼吸。在另一侧重复。

功效：滋养背部神经，按摩腹部脏器，刺激肠胃蠕动，消除便秘问题。

5.瑜伽三角侧拉伸，美肌

同样的三角姿势站立，右脚向外转动，左脚向内扣，弯曲右膝，上身向右伸展。

将右肘支撑在右膝上，左臂向头顶方向伸展，转头向上看，保持姿势3-5个呼吸。在另一侧重复。

功效：刺激体侧淋巴系统，提高免疫力。

6.美肤瑜伽桥式

仰卧，弯曲双腿，脚后跟靠近臀部，吸气并抬起臀部和背部，双手支撑腰部，保持姿势5-7个呼吸。

功效：强化背部和臀部肌肉，伸展脊柱，滋养甲状腺。

7. 瑜伽犁式，美丽肌肤

仰卧，双腿并拢，吸气并向上伸直双腿，逐渐抬起臀部和背部，脚尖着地于脑后。

双手扶住中背部，维持姿势5-7个呼吸。呼气，松开双手，然后慢慢放回原处。

功效：血液自然流向头部，滋养面部和头皮，对消化系统和内分泌系统有平衡作用。

以上就是美肤七式瑜伽动作要点的介绍。相信爱美、爱时尚的你已经迫不及待了。在这里，小编提醒大家，做动作之前一定要伸展身体，调整呼吸，放慢速度。慢慢来，从你容易学习的东西开始。

（健康）