宝宝瑜伽的来源及好处

宝宝瑜伽的来源及好处

婴儿瑜伽的起源和好处

一、婴儿瑜伽的来源

一段俄罗斯体育老师带着两周大婴儿表演“婴儿瑜伽”的视频震惊了全球数百万网友。视频中，她不顾婴儿的尖叫声，握住婴儿的手腕和脚踝，翻跟斗，令人震惊。

这位“婴儿瑜伽”的表演者名叫，今年51岁。不少网友认为，福吉娜可能会用娃娃来表演。但这绝对是一个真正的婴儿，福基纳说，她在过去 30 年里一直在练习婴儿瑜伽技术。

福基娜在埃及举办了一个讲习班，许多来自欧洲的父母付钱给她，让她为自己的孩子表演这些动作，尽管有些孩子只有几个月大。大多数婴儿都会害怕地尖叫，有的甚至会流泪并呕吐，但福基纳说这对婴儿有好处。

“大多数人认为婴儿应该躺在床上，吃奶和哭泣，”福基纳说。 “但是婴儿有一种与生俱来的反应能力，我们可以利用这种能力来发展他们的思想和身体。”

福基纳说，这种“婴儿瑜伽”起源于古代非洲部落，用于治疗和纠正患有肌肉或骨骼问题的儿童。当然，健康的孩子也会从中受益。她说：“这种瑜伽可以提高宝宝的肌肉能力，让孩子更早地学习读书、唱歌或游泳，还可以让他们的双手变得更强壮。”

但世界各地的医生多年来一直警告说，让婴儿进行剧烈和不自然的运动可能会导致他们出现脑出血、视网膜出血和脑肿胀。

2.婴儿瑜伽的目的

自1999年出现以来，婴儿瑜伽已成为美国各大健康杂志和电视节目推广的新宠。从新生儿到4岁的孩子都可以做瑜伽，但针对不同“年龄段”有不同的课程。主要用于激发宝宝潜能，加强神经肌肉协调能力。

婴儿瑜伽的目的是帮助孩子睡得更香、消化得更好、变得更强壮。尽管尚未有很多研究人员研究其功效，但通过实践，参与者的反应往往是积极的。

这种瑜伽有助于激发宝宝的潜能，加强神经肌肉的协调性，提高免疫力，增强宝宝的自信心。此外，还可以帮助他们更好地控制自己的情绪。对于家长来说，也可以借此减轻压力，增进与孩子的沟通，学习如何安抚孩子。产后妈妈可以“一石二鸟”。她们不仅能在产后瘦身减肥，还能同时与宝宝进行肌肤接触、眼神交流，一起度过美好的亲子时光。同时，瑜伽课可以防止宝宝从出生起就被“禁锢”在自己的小圈子里。瑜伽让他们第一次接触社会，这将对他们未来的成长产生潜在的影响。

3.婴儿瑜伽步骤

膝盖接触胸部

1. 用双手握住宝宝的脚踝，使其位于脚踝上方

2.让宝宝弯曲膝盖并将其压向胸部

3.保持膝盖与肩膀同宽

4.然后伸直双腿，轻轻放松

5.重复几次

Tips：抓的时候注意只抓关节下面一点点，不要直接抓宝宝的关节；这个动作可以刺激消化系统，促进排便。排除气体。

膝盖从一侧移动到另一侧

1.将膝盖压向胸部

2. 左右轮流移动

Tips：这个动作可以按摩背部肌肉，稍微扭转宝宝的脊柱基部。

半莲花式

1. 将宝宝抱在脚踝上方

2. 将左脚移至右胯位置，形成半莲花姿势

3. 将右脚移至左臀部位置

4.重复几次后，伸直双脚并放松。

Tips：可以增强宝宝髋关节的灵活性，有助于双侧协调性。在此过程中，妈妈还可以向前伸展身体，亲吻宝宝的嘴。如果宝宝的嘴巴不够柔软，还可以亲吻他的小脚丫。这些小动作可以增加亲子间的亲密感！

推过去 推过去

1. 将双手放在宝宝的脚底上

2.轻轻向前推动，使宝宝膝盖弯曲

3. 当您感觉到宝宝的脚向后推时，请加大力度。

4.也可以一次推一只脚

Tips：这个动作可以鼓励宝宝多踢腿，增强他们的肌肉力量和协调性。

半莲花式体操

1.练习完后，当宝宝的关节足够柔软时，再进行这个伸展动作

2.将双脚伸展到身体的另一侧，从腹部到肩膀到嘴巴到鼻子。

3.运用童谣，让故事变得更有趣

4. 身体的另一侧也是如此

小提醒：不要强迫宝宝。如果有阻力，就停止。

4.婴儿瑜伽的好处

1、增加肺活量：儿童瑜伽对呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，但仍然非常重视深呼吸技巧，这不仅有助于增加肺活量，还有助于改善哮喘和气道敏感性。

2、纠正体形：瑜伽可以锻炼身体的柔韧性、平衡性和灵活性，完善肌肉发育，也有利于骨骼生长。因为每一个动作都要做得非常标准，孩子会自然而然地抬起头、挺胸，纠正平时在沙发上看电视时养成的伏胸、驼背等不良习惯。

3、帮助小胖宝宝减肥：瑜伽动作不剧烈，但运动量也不小。有些妈妈送胖宝宝去练习瑜伽只是为了帮助他们减肥。对于单纯因为饮食问题和缺乏运动而肥胖的孩子来说，这是一个很好的减肥方法，因为瑜伽需要相对清淡的饮食（但不是素食，而是需要更高质量的蛋白质来源），而运动过程还要求它可以帮助按摩内脏，让孩子胃口更好，睡眠更好，同时也因为良好的习惯而减肥。

4、锻炼孩子的注意力：让他学会默默地对外界做出反应，并锻炼耐力和冥想的能力。

5、丰富想象力：练习时，教练会用讲故事的方式引导孩子们进行动作，所以每个孩子在开始练习之前都要先进行一些想象。一边听故事一边做练习，把自己当作一个故事。里面的人物绝对可以丰富你的想象力。

6.提高注意力：瑜伽中的平衡技巧需要高度的注意力。对于贪玩好动的孩子来说，这是最困难的部分。他们会在“练习”注意力的过程中一点点学会控制自己，这对以后的学习和生活是非常有益的。

7、塑造善良的小人：孩子从小就在瑜伽练习中接触到大自然的韵律。这将有助于他们将来成长为温柔善良的成年人，因为这些孩子的内心会更加平静。 ，心理平衡也很容易达到。在印度，孩子最好在8岁之前开始练习瑜伽，因为只有年轻的时候才是塑造心态的最佳时机。