瑜伽的练习时间很有讲究，清晨唤醒身体，傍晚缓解压力

瑜伽的练习时间很有讲究，清晨唤醒身体，傍晚缓解压力

瑜伽的练习时间很有讲究。它在早上唤醒身体，在晚上缓解压力。

我们总是关注练习瑜伽的结果，但没有人关注什么时候是练习瑜伽的最佳时间。中国有句俗话：“一年之计始于春，一日之计始于晨”。那么清晨练习瑜伽的最佳时间是什么时候呢？不是最好的选择？

清晨是一天的开始。经过一夜的休息，身体的各项机能都已经恢复到最佳状态，只是沉睡的大脑还没有很清醒。这时，练习几组瑜伽动作，唤醒身体、提神醒脑、促进血液循环、提高新陈代谢，可以让你一整天都精力充沛、精力充沛。

但有些人主张在晚上练习瑜伽，尤其是在辛苦工作一天和一整天坐着之后。我们的身体渴望动起来。这时候坚持做几组瑜伽姿势就可以很好的舒展我们的肌肉。针对身体的各个关节，转移工作上的注意力，放松大脑，释放压力，消除负面情绪。尤其是睡前一小时练习瑜伽，可以提高睡眠质量，让我们睡得更香。

我们常说要在正确的时间做正确的事。练习瑜伽的时间也应该因人而异。看看自己的真实需求是什么，结合自己的实际情况去练习，这样才能事半功倍。

总而言之，无论选择什么时间，我们对瑜伽的态度都不能松懈。毕竟，剑锋自磨砺出，梅花香自苦寒来。只有熬过严寒酷暑，才能尝到成功的喜悦。 Lotus重点讲解瑜伽姿势的要领。请姐妹们仔细了解，看看哪些瑜伽动作最适合自己，这样才能快速达到想要的效果。

伸展瑜伽姿势1：简单侧平板支撑（右）

动作细节：

呼气放下右手，双手放在左腿内侧，压地，勾住左脚，将左大腿推直向上。移动右脚并将其放在左大腿前面。将脚底放在地面上。吸气时，保持整个骨盆和肩膀与地面垂直，完成侧平板支撑动作。

伸展瑜伽体式 2：快乐婴儿式

动作细节：

吸气伸直脊柱，放松双手，向前伸展右腿，现在仰卧在瑜伽垫上。头平放，后脑勺靠在地板上，背部放平，膝盖弯曲双脚着地，稍作休息，我们就准备做快乐孩子式了。抬起膝盖，将膝盖靠近胸部，并将它们分开到腋下。双手从外侧抓住脚外侧，轻轻摇动身体，保持放松，想象自己像个小婴儿，抓住脚踝，玩得开心。保持心情愉悦并放松骨盆和臀部。瑜伽伸展式三：尸式

动作细节：

放松双手，准备来到摊尸式，并进行最后的休息。你的脚应该自然地分开一个角度。大腿放松后，脚趾自然会往外冲。您可以将双手摊开在身体两侧，掌心朝上，也可以将其放在肚脐处。但是让你的肩膀和手臂沉到地板上，然后闭上眼睛，在休息时感受我们整个锻炼的效果。