等你瑜伽球玩的棒棒的，你也就瘦了

等你瑜伽球玩的棒棒的，你也就瘦了

姑娘们，姑娘们，春天来了，想用大衣服来掩盖身材是行不通的。如果你想减肥，但又觉得无聊，可以尝试玩瑜伽球。你会问小编，瑜伽球能练出好身材吗？当然，再加上瑜伽的巧妙融合，既有趣又简单，女生也能轻松练习。让枯燥的健身突然变得有趣起来，更容易长期坚持，只需几个简单的动作就可以塑造好身材。

刚开始玩瑜伽球的女孩应该知道什么？

建议去专业的体育用品商店购买。当您以 90 度角坐在球上时，球的尺寸就最适合您。可以用小球练习。以方便控制为原则，保证每周锻炼3次（每次锻炼间隔一天），每组动作练习3次。带球跳舞不需要太多的时间，每次30分钟就足够了，所以一定要坚持练习才能达到最好的效果。

你想要的美丽纤腰是这样练的：双腿并拢，双手向上举起，手指相对，深呼吸，收腹挺胸，尽量将整个身体抬起来。腰腹纤细，身姿挺拔。双腿尽量分开站立，抬起左臂，身体慢慢向右伸展，右手握住球，直至左臂与地面平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。这个动作可以提高整个腰部的力量。

以下是如何获得你想要的美丽双腿：抬起一条腿与地面平行，同时举起双臂，保持这个姿势几秒钟。慢慢放下腿和手臂，重复几次，然后换腿。可以很好的收紧臀大肌，瘦手臂

想要练瘦手臂是这样的：双腿分开，劈叉，伸直手臂，双手握住健身球，将其举起，深呼吸，身体重心尽量倾斜尽量向后仰，并保持该姿势几秒钟。可以有效减少腰部、腹部、腿部、手臂多余的脂肪。

你也可以这样练习拥有美丽的背部：双腿尽量分开，左臂抬起，身体慢慢向右伸展，右手握住球，直到左臂与地面平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。这个动作可以提高整个腰部的力量。

这样练出你想要的美臀：双手伸直撑地，双腿并拢；伸展背部，尽可能高地抬起一条腿，然后放下并换到另一侧。有瘦腿、瘦臀的功效。将瑜伽与健身球结合起来，健身会突然变得更有趣，更容易长期坚持，只需几个简单的动作就可以塑造好身材。

当你玩好瑜伽球时，你就会减肥。