会员来稿 | 勤奋辣妈的瑜伽寻宝记

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作者简介：贾文静，青鸟体育西直门资深会员。练习瑜伽多年，今年终于突破了体式瓶颈，感受到了身体的巨大潜力。

我练习瑜伽很多年了，这篇文章记录了我这些年的瑜伽心路历程。

2002年，我无意中购买了一盒《蕙兰瑜伽初级教程》光盘。温柔的蕙兰在美丽的海边，伴随着舒缓的音乐，用轻柔的声音教授瑜伽。经过45分钟的简单体式练习，就能让人感到身心愉悦。但我假装练习了几次就搁置了。因为当时还年轻，还有青春去对抗岁月，所以只涉足了瑜伽。

时间过得真快，已经到了2011年了，女儿上幼儿园了，我的时间也比较空闲。我也觉得自己的身体确实不如以前了，所以我觉得应该通过锻炼来强身健体。不占空间，不花钱，在家也能练习的瑜伽不就是这样吗？于是，我找到了放在盒子底部的《蕙兰瑜伽》CD。每天早上送完女儿，我就回家铺上垫子，在电视机前和蕙兰练习。后来我买了《蕙兰瑜伽中级课程》，甚至把当时视频网站上能找到的《蕙兰瑜伽课程》都练了一遍。就这样，我每周五天在家跟着视频练习，坚持了三年。

虽然我一直在坚持，但我也知道，如果没有老师的指导，错误是无法改正的，姿势也很难有明显的改善。我开始认为我应该报名参加瑜伽课程。那时我偶尔在网上看到各路明星晒出的空中瑜伽照片。出于好奇，我迫不及待地想尝试一下。离家不远有一家空中瑜伽馆，我参加了试课后就报名了。在接下来的六个月里，我每周参加两次空中瑜伽课程，其余三天在家练习。

空中瑜伽给我的感觉很有趣，比地面瑜伽更有趣。就连休息技巧也是在吊床上完成的，但想要练好空中瑜伽，传统的地面瑜伽是基础。我决定回归传统练习，离家最近的蓝鸟瑜伽成为我的第一选择，于是我在老师的指导下开始练习瑜伽。

在青鸟练习瑜伽的过程中，我遇到了很多风格各异的瑜伽老师。在老师的指导下，我的一些姿势错误得到了纠正，也逐渐摆脱了一些习惯性的练习误区。比如全身紧张，我总觉得要想摆出一个好的pose，全身的肌肉都要绷紧；比如在维持姿势的过程中，身体显得特别僵硬；习惯性地以伸展姿势耸肩；无意识的屏气、力量姿势等等……通过老师的指导，我的身体逐渐打开，姿势也比以前有所改善。

这是我在青鸟练习瑜伽的第三年，我是通过青鸟的公众号认识了海峰老师。他是海归，化学博士，专栏作家，烘焙大师，瑜伽爱好者。完全就是一个标准的斜线青年啊！一天晚上，我正好有时间，碰上了他的公开课。课堂气氛活跃，课程形式独特。 “标新立异”是我第一次见到海峰老师时的印象。他的教学风格非常独特，言语犀利又幽默，大部分姿势都是他在正常课堂上从未做过的变化。在他的课堂上，我看到许多成员在倒立、背带和流瑜伽等高级姿势方面表现得非常好。着实让我大开眼界，让我羡慕不已。我想过什么时候我也可以做这些倒立、支架和各种时间旅行。姿势就会很好。

随后我报名了海峰老师的瑜伽工作坊和万能曼陀罗课程。 “身体分析”工作坊让我第一次从理论上学习了瑜伽动作原理和瑜伽哲学。海峰老师系统地讲解了人体肌肉、骨骼、关节的运动模式、瑜伽姿势中各肌群、关节的训练方法以及局限性的解决方法，最后指导大家进行每个部位的相关练习。两个月学习了6门课程，虽然我没有记住所有肌肉的名称，但在随后的体式练习中，我有了一个整体的概念，更加注重每个体式中肌肉和关节的正确性。运动模式。

通用曼陀罗体式课程巩固并加强了研讨会。课堂气氛十分活跃。海峰老师幽默而尖锐的纠正，以及看到我们偷懒时的笑声和咒骂，常常引发阵阵笑声。在笑声中，我们身体因伸展或紧绷而产生的很多疼痛都悄然得到缓解。海峰老师通过他独特的教学方法将他的真诚和专业传递给每一位学生。在海峰老师的课上，我不断收获自己的小小幸福：终于可以轻松地保持鹤禅式了；坎迪亚原本无法离地的后腿竟然抬起了；三点倒立可以稳定起落；鸽子式在猴子式和鸽子式中我居然可以用一只手握住脚……通过练习，我的身体建立了新的感觉，以前做不到的姿势也变得容易做。

海峰老师曾在工作坊中说过，瑜伽练习不是为了开发身体新的功能，而是为了恢复身体已经失去的功能。想必大家都见过婴儿睡觉的样子。他们在熟睡时会劈叉并吃掉脚趾。婴儿的身体自然是那么柔软，我们每个人都曾经是一个柔软的婴儿。然而，随着年龄的增长，缺乏运动，以及不健康的生活和工作习惯，我们的身体逐渐失去了与生俱来的柔软。来函数吧持续的瑜伽体式练习是恢复身体原有功能的过程。如果长期坚持，身体就会得到净化，原有的一些功能也会逐渐恢复，从而增强体质。

那么我们为什么要练习高级瑜伽姿势呢？不是把腿伸到脑后，拍照片发朋友圈，然后等着大家点赞。我同意以前同学分享​​的，为了体验更深的专注。

大家应该都感觉到，越是简单、容易的事情，就越容易走神。瑜伽的死体姿势似乎是最简单的姿势，即使是不练瑜伽的人也能做到，但事实真的是这样吗？上完瑜伽课后，我们终于进入尸式休息。教室里有人忙着杂念，有人则打呼噜睡着了。我属于前一类。这种身体姿势根本无法达到放松身体、恢复精力的目的。我记得在《蕙兰瑜伽》中，练习体位瑜伽休息术时，她会依次命名身体的各个部位。当她提到身体的某个部位时，我们应该想到身体的那个部位，然后放松它。通过意识的集中，我们可以冥想全身，然后放松各个部位，从而真正达到放松、恢复能量的目的。练习瑜伽后我们不会感到疲倦。要完成瑜伽的高级姿势，我们需要高度专注于我们的身体，将思想与身体充分连接，这样我们才能有足够的内心平静来完成那些复杂的高级姿势并停留在其中。

我觉得练习瑜伽的过程就像在矿井里寻找宝藏一样。我们的身体就像一座布满原石的矿井，最有价值的宝石埋在地壳下。只有不断挖掘，达到一定深度，才有可能找到它们。通过瑜伽的练习，我们的身体逐渐打开，功能不断恢复。然而，我们永远无法预测体内的宝藏会给我们带来怎样的惊喜。

我感谢我遇到的每一位瑜伽老师，从惠兰到海峰老师。因为他们的指导，我在瑜伽路上遇见了更好的自己！

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