10个脊柱最喜欢的瑜伽动作，初学者也能练

10个脊柱最喜欢的瑜伽动作，初学者也能练

脊柱是人体的脊梁，又称“龙骨”。它的功能就像房子的屋梁，对支撑和承受重量、吸收震动、保护脊柱、增强运动成绩起着决定性的作用。所以对于人体来说是非常重要的。

脊柱柔韧性的退化是人体衰老的最早迹象，因为它不仅使你的背部无法伸直，还会严重影响生活质量！例如：常见的肩、颈、腰痛！

今天分享10个瑜伽动作，包括前弯、侧弯、扭转等动作，可以充分刺激脊柱各方面，滋养椎间盘。一定要多练习！

1.简单的坐姿和侧伸

2-3.猫牛式

4.下犬式

5.低弓步侧屈

6.双角型

7.坐式脊柱扭转

8、排气方式

9.婴儿姿势

10. 极大的放松

瑜伽是对身心的训练，更是对意志的考验！