99个瑜伽体式（图）大全

99个瑜伽体式（图）大全

在“瑜伽树”的概念中，体式就像树干。在传统的八支瑜伽中，体式是第三步。前面有生活规范，其次是呼吸、正念等四个方面的修行，最后才能达到“三摩地”。

其次，体式的练习包括伸展、扭转、力量、平衡、协调、倒立等不同的形式和内容，伸展和柔韧只是其中之一，所以不要以为练习瑜伽只是拉韧带，不要以为柔韧性好，性爱好的人就是瑜伽大师。也不要将所有时间和精力投入到灵活性上。

还有一点很重要，瑜伽俱乐部的课程种类很多，其实只是不同风格的体式练习而已。体式是一样的，但是练习的风格可以完全不同。例如，在书法中，虽然有正书、隶书、行书、草书等不同的书写方法，但汉字都是一样的。另一个例子是太极拳。虽然有陈式、杨式、孙式、吴式等流派，但“云手”、“单鞭”等基本动作是相同的，只是有的姿势是伸展的，有的是紧凑的，有的则是一些有的很快，有的很慢。

简而言之，体式的作用就是保持皮肤、细胞、神经、动脉、静脉、呼吸循环系统、消化系统、消化排泄系统、心脏、智力、意识等一切干净、清晰。

体式是让我们实现健康、身心融合的载体。因此，选择你喜欢的风格并不断练习即可。

“诸法皆喻”、“诸法平等，无贵贱”。不要迷失在体式练习中。 ”

图片包括以下瑜伽姿势的名称：桥式、双脚内收坚持式1、双脚内收坚持式2、双脚内收简单坚持式2、骆驼式、车轮式、单腿车轮式、山地站立式、腰部旋转式、单臂吹风树式、风吹树式、向后伸展式、魔椅式、直角式、水桶式、放气式、鸵鸟式体式、伸展脊柱伸展式、双角式、简化半莲花独立伸展式、半莲花独立伸展式、站立腿式、上犬式、下犬式、上犬下犬式等 25 种瑜伽姿势。

该图像包括以下瑜伽姿势的名称：肘部支撑下犬式、半莲花下犬式、单腿下犬式、深蹲、扭腰、战士一、战士​​二、战士三、三角伸展、三角扭转、三角扣手式、十字式、强化侧伸展式、侧角伸展式、侧角抱手式、侧角旋转式、侧角拜月式、侧角旋转式抱手式、拜月式、凝视月式、弓步伸展式、弓步绕头式25种瑜伽姿势，包括侧直角式、侧直角式、单手侧直角式、斗牛犬式。

该图像包括以下瑜伽姿势的名称：Khun 姿势、单腿深蹲、脚趾姿势、摩天大楼姿势、树姿势、马脸姿势、王鸟姿势、站立腿锁定、站立腿包裹、站立腿部抬起、站立姿势腿部姿势、单腿头对膝姿势、站立脊柱姿势柱扭转姿势、单腿平衡姿势、强化单腿平衡姿势、舞蹈姿势、舞王姿势、舞王姿势、站立弓式、单腿前屈伸展式、犁式、侧犁式、体腿组合式、卧角式、卧角式、倒箭式等25种瑜伽姿势。

该图像包括以下瑜伽姿势的名称：单腿倒立、倒立、无支撑倒立 1、无支撑倒立 2、上莲花倒立、胎儿倒立、头倒立 1、倒立 共有 19 种姿势，包括第二姿势、上倒立莲花倒立、无支撑倒立、蝎子式、倒立式、尸式、俯卧式、卧王式、卧式英雄式、鱼戏式、鳄鱼式、动物放松式。瑜伽姿势