瑜伽休息术课程引导词

瑜伽休息术课程引导词

以下是瑜伽休息术的指导词。练习者可以按照引导词自行诱导，也可以请家人、朋友帮忙朗读。以下是两组介绍词：

仰卧，准备瑜伽休息术。

第一组

我们舒舒服服地躺着，让身心进入最轻松舒适的状态。

将双手放在身体两侧，让身体完全放松。你身体里的所有骨头都开始放松，你的肌肉也开始放松，直到每个细胞都完全放松。

我们现在正躺在一个长满青草的山谷里。大地覆盖着新鲜的绿草。每一片草叶都是软绵绵的。我们深深地沉浸在草丛中，心里是那么的舒畅、愉悦。

阳光普照大地，蓝天万里无云。

我们彻底放松我们的身体。

一股清泉从山间涌出，流入大地，与绿草如茵的山谷完全融为一体。

尸体消失在茂密的绿草丛中。

现在宇宙中只剩下绿草如茵的山谷和万里无云的晴空。

慢慢地，整个如音谷开始消失，消失在无尽的蔚蓝晴空之中。

现在整个宇宙只剩下一片蔚蓝晴空。除了蔚蓝晴朗的天空，什么也没有留下。

我们的身体、心灵和天空慢慢地融合在一起，所有的紧张、疲劳、不适都消失在蔚蓝的天空中。

这清澈的蓝天越来越明亮、越来越透明，我们的身体也变得透明了。我们的整个灵魂就像是一块透明的水晶，无限的清澈透亮。

所有物质的东西都消失了。这时，我们的头脑不再思考。我们的身心完全放松，并且安住于这种放松之中。

现在我们怀着轻松的心情轻轻举起双手，互相摩擦，直到手掌感觉发烫。

首先用手遮住眼睛。

然后用手轻轻按摩脸部和耳朵。

双手交叉在胸前，并将手掌举过头顶。

深呼吸，充分伸展整个身体。

我浑身充满了能量，缓缓睁开了眼睛。

第2组

让我们的全身放松，像海绵一样柔软。释放所有身体和精神的压力。让我们想象一下我们的骨骼像海绵一样放松，将压力从身体上转移开。

从头到脚，所有的骨骼和肌肉都得到了放松，一段一段的放松。

整个身体就像弹簧一样，就像海绵一样，所有的压力都悄然消失。

放松皮肤和表皮肌肉。

放松你的大脑、内脏和肌肉。

从头部到身体再到脚部，所有压力都被带走。

就像海绵一样，恢复了弹性，彻底放松了。

让全身的血管放松。

所有循环和内分泌系统都放松。

全身的经络和神经系统都放松了。

让呼吸完全放松，全身充满活力。

所有的内脏、细胞和毛孔都在愉快地呼吸。

无比的喜悦从心底升起。

每个细胞都洋溢着满足的微笑。

化作最柔软的雪花。

在万里无云的阳光下，对着清澈的水歌唱。

我们从头到脚都变成了干净的水人。

阳光使纯净的水吸收无尽的能量。

于是喜悦化为空气，告别了所有的压力，化作了光明。

如同水晶般清澈，完全变成了光本身。

我们现在将宇宙之光与我们自己融为一体，并安住于这光之中。

然后睁开眼睛，再次看看这个新的、没有压力的世界。

注意：不要在大而软的枕头或软床上练习。最好在铺有地毯或软垫的地板上或木床上练习。饭后不要立即练习。