为什么女明星们拍照人均圆肩，一个个都还能这么美？

为什么女明星们拍照人均圆肩，一个个都还能这么美？

一姐的老粉丝一定经常听到，一姐的圆肩是不好的姿势，很容易让她显得强势又俗气。

之前去体态诊所的时候，90%的姐妹无论胖瘦，都是圆肩。

但有一个神秘的现象。明明照片中的女明星平均都是圆肩，但为什么她们都能这么轻盈又美丽呢？

今天我就和大家一起分析一下女明星是否真有“圆肩特权”？

都是圆肩

为什么不一样呢？

首先，一姐要跟姐妹们说说什么样的情况才算圆肩。

今天伊姐说的圆肩，指的是肩胛骨突出+肱骨内旋的姿势问题。翻译成一句俗语，就是“肘部向外转动”。

很容易判断您是否有圆肩。站起来，双手各握一支笔或一根筷子。

然后做甩肩舞，随意扭动上半身和肩膀，让自己尽可能处于自然放松的状态。

最后，再次自我感觉良好地站起来，低头看看手中的筷子/笔的方向，并与这张照片进行比较。

△如果你有圆肩，那么手掌也有朝向身体后方、肘部移动到身体前方的倾向。

当这种圆肩存在时，原本位于身体后方的斜方肌和手臂后侧的肌肉就会在视觉上移至身体前方。

因此，从正面看，圆肩会让人显得笨重或缺乏活力。

△左边看起来比较胖，斜方肌也比较大，但实际上只有圆肩和非圆肩的区别。

然而，为什么女明星无论肩膀多么圆，却没有那么强烈的力量感，而且为什么从某些角度看起来还是有点秀气呢？

其实这个问题，易姐已经回答过很多次了——瘦可以掩盖很多问题。

靠着极低热量的饮食，常年保持如纸般的状态，女明星们将身体姿势问题的影响降到了最低。

△修长白皙的双腿映入眼帘后，谁会想到自己是不是O型腿呢？

比如，她们明明有骨盆前倾、膝盖超伸、宽大的假臀，却因为她们的腰和腿一点也不粗，所以你只能感到羡慕。

这种情况下，靠瘦就大大削弱了体态问题。

△也就是说，如果没有这些问题的话，那就更加完美了。

同样的道理，如果你足够瘦，即使你的圆肩也不会让你看起来很壮实。最多，你会显得有点颓废。

不过一姐知道，很多姐姐做不到也不需要做这么严格的“身材管理”。

对于普通人来说，正常的饮食必然会带来一些收获，不可能像女明星一样瘦下来。

如果我们不是那么瘦的话，身体姿势问题会对我们的外表造成很大的伤害。

比如说，如果你是圆肩，只要你堆积一点点肉，圆肩带来的视觉丑陋就会被放大几十倍，让你一觉醒来感觉自己很坚强，仿佛被人欺负了一样。过去两个月梦游去健身房。 。

如果肩膀太圆的话，你甚至可能会失去...

另外，姐妹们也要注意一点，女明星的圆肩虽然可以好看，但其实是一种特定角度的美，只有静态的凹造型与加持相结合才能表达出来。的好看。

换句话说，美的恐怕不是圆肩，而是女明星本身（脸）。

如果换个角度，或者看到动态图，或者没有几百万张PS图的加持，这个姿势美不美真的很难说~

相反，没有圆肩，即使你真的肌肉发达，也不容易显得壮实。

△康康之前的港台美女，只要肩膀不圆、手臂有肉就没关系。没有P图照样可以拍。

即使确实体脂很高，圆肩和非圆肩还是有明显区别的。

△左边，她虽然胖了，但腰线还是有的，但右边，她真的是肌肉发达了。

因此，无论你处于哪个阶段，不圆肩都比圆肩好。

改善体态问题，甚至让你在不减肥的情况下变得更美丽。赶紧和易姐一起开始练习吧

细圆肩改善法则

在训练之前，伊姐先给大家简单介绍一下训练原理，让感兴趣的姐妹们更快找到训练感觉。

圆肩的主要问题是肌肉不平衡，身体前部的肌肉（如胸大肌、胸小肌、三角肌前束等）过于紧张。

当这些肌肉太紧的时候，有的姐妹即使想主动打开肩膀也会觉得困难。要放松这些长期紧张的肌肉，放松是比拉伸更有效的方法。

另外，释放后我们需要纠正姿势，同时强化后侧肌肉，防止前侧肌肉使肱关节回到内旋状态。

刮墙

1.首先找到胸小肌的位置，大概在腋下向上一点点。

2、将胸小肌靠在墙上，中间放一个按摩球（可以用网球代替），然后来回滚动。

3、坚持20到30秒为一组，每侧做3组。

给自己打气

1. 放松地坐在地上，稍微弯曲膝盖，勾住松紧带，双手握住两端。

2、上半身稍微向后倾斜，先将手臂水平向前伸展，然后将双手拉向脸部，最后固定在太阳穴两侧，上臂水平，前臂与上臂成90°。

3.你需要感觉到肩膀后面有一种力量感。

4、做3组，20次为一组。

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强行打开快递

1.锻炼肩袖肌肉。背靠墙，前臂弯曲90度，手掌朝上。

2、上臂和腋下微微收紧，不要放松，然后慢慢向两侧张开小臂，直至抵住墙壁，就像在拆包一样（双手握住松紧带效果更佳）。

3、重复，完成20次为一组，做3组。

徒手擦拭墙壁

1.将背部靠在墙上，臀部靠在墙上。您可以双脚向前迈两步，以将肩胛骨保持在从前到后的位置。

2. 将双手高伸，然后向下收缩。上臂大约位于肩膀下方一点，前臂始终垂直于地面。

3、做3组，20次为一组。