婴儿式瑜伽：你真的做对了吗？

婴儿式瑜伽：你真的做对了吗？

婴儿式瑜伽：你真的做对了吗？

今天我们要讲的是一个著名的瑜伽姿势——婴儿式。不要看的那么简单，细节才是关键！

进入婴儿式的步骤：

膝盖之间的距离应该约为一个拳头。月经期间，距离可以拉远一些。怀孕期间，距离应与腹部一样宽（孕晚期不建议使用此姿势）。

大脚趾并拢。

尝试让臀部坐在脚后跟上。如果您无法坐下，可以使用加高垫或毯子。

双手向前伸出。

婴儿姿势的影响：

伸展、伸展和放松下背部肌肉。

缓解头痛、颈部疼痛和胸痛。

伸展骨盆、臀部和下背部。

伸展臀部、膝盖和脚踝。

放松全身，缓解疲劳，减轻精神压力。

婴儿式是练习后弯和其他剧烈姿势后的一个很好的反向姿势，也是休息时放松的最佳方式。

亮点：

如果你零基础的话，臀部够不到脚后跟也是很正常的！不要对自己的身体太苛刻。您可以将瑜伽块或毯子放在臀部下方。如果还是感觉不舒服，可以把腿张开一些。

瑜伽是帮助我们舒展身心，而不是摆出好看的姿势。无需炫耀或炫耀自己的高级体质，只需用心体验每一个简单的姿势，慢慢来，做好细节，做好正确的姿势即可。打好基础、稳定心态，就是瑜伽的过程。

如果只追求高难度姿势而没有找到细节的正确定位，不仅会伤害自己，也会失去瑜伽的意义。所以不要着急，享受这个过程的每一步！

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