瑜伽体式精讲丨婴儿式（balasana），坚持的累了就给自己一个最好的休息

瑜伽体式精讲丨婴儿式（balasana），坚持的累了就给自己一个最好的休息

1、婴儿式，英文名：Pose，梵文名：bala，意为婴儿。

2. 孩子的解剖位置

3.婴儿式练习步骤：

(1)以简单坐姿跪在垫子上，拇指相互叠放，双手轻轻放在大腿上，打开肩膀，稍微向下压。

(2)呼气时，双手移至身体两侧。从尾椎开始，将网前部一点一点放松、降低，直至腹部接近大腿、胸部落在膝盖上、额头接近地面。闭上眼睛，放松面部肌肉。 、身体放松，呼吸均匀。

4. 婴儿式练习细节：

5、婴儿式辅助练习：

如果您发现将头放在地板上很困难或不舒服，可以使用瑜伽垫或枕头来提供帮助。

6.婴儿姿势的实际效果：

婴儿式是最好、最简单的放松姿势。简单的姿势往往蕴含着复杂的原理。当处于放松、稳定、舒适的姿势时，体内的能量循环就会顺畅无阻。婴儿式也是对应海底轮的姿势。当大腿限制了血液的流动时，更多的血液进入我们的小腹，滋养腹部器官，内循环系统会迅速恢复身体能量。简单的婴儿式有这么多好处，这令人惊讶吗？让我们一起感受瑜伽带来的美丽。

七、练习童式的禁忌：

如果您患有腹泻或怀孕，则禁止做此姿势。饭后最好不要做这个姿势，因为这会让你感觉不舒服。

-结尾-