快乐婴儿式──伸展鼠蹊部 促进双腿血液循环

快乐婴儿式──伸展鼠蹊部 促进双腿血液循环

腹股沟位于腿的根部。有许多血管、淋巴管和神经从中穿过。它是上半身和下半身的交点。如果这个部位的血液流动不顺畅，就可能会出现腿部水肿、下半身发冷等问题。对于女性来说，这是一个相当严重的问题。快乐婴儿式可以伸展到腹股沟区域，以帮助血液流动。此外，它对身体还有很多好处。

快乐婴儿式 - 伸展腹股沟，促进腿部血液循环 © 1 伸展髋关节

髋关节是人体中能保持稳定性和控制旋转的重要关节之一。许多运动员和跑步者必须拥有稳定的髋关节才能表现得更好。快乐婴儿式可以有效拉伸髋关节。关节，帮助打开紧绷粘稠的肌肉，还可以提高你下次的运动表现。

2拉伸大腿后侧

行走、跑步或跳跃时，需要运用下肢的力量。然而，当你的下肢力量过度使用时，就会造成肌肉紧张。快乐婴儿式可以拉伸腿筋肌肉，帮助打开紧绷的肌肉，避免粘连，提高灵活性和柔软度。

3.改善下半身循环

通过伸展运动，快乐婴儿式可以改善下半身紧绷的肌肉，促进淋巴系统，帮助下肢更好的血液循环，还能改善水肿。

如何做快乐宝贝

步骤一：轻松躺在瑜伽垫上，双腿弯曲做好准备。第二步：抬起膝盖，使其面向身体，双手握住膝盖。第三步：双手抓住脚底外缘，让双腿自然张开。背部紧贴地面，尝试左右摇动身体，并保持 3-5 次呼吸

如何做快乐宝贝©