瑜伽收尾必备姿势——“大休息”，排出身体与心灵的杂质

瑜伽收尾必备姿势——“大休息”，排出身体与心灵的杂质

下面我就跟大家分享一下这个排毒滋补的动作。它是瑜伽必不可少的结束姿势——“大休息”（ Pose）。特别适合因各种原因不能放松的人。

“大休息”非常简单。这是每个人都可以做的姿势。这也是每堂瑜伽课结束时必不可少的收尾姿势。这个动作与睡觉的姿势非常相似。如果躺姿正确，可以提高注意力，改善失眠，缓解压力。并改善轻度抑郁症。

1、平躺，双手放在身体两侧，距离身体稍远15厘米左右，掌心朝上。将双腿张开至舒适的宽度。头部应与脊柱成一条直线，面部不应转向任何一侧。

2、全身放松，调整到最终舒适的姿势，然后停止移动身体。闭上眼睛，放空思绪，感受呼吸在体内的流动和节奏。

每次练习摊尸式应保持至少 3 至 10 分钟。每天留出一些时间练习，集中注意力感受身体的每一个部位，有意识地感受腹部因呼吸节奏而起伏。

如果你想进入更平静的练习，也可以搭配让你感到平静、舒适的音乐。从专注于呼吸到观察心脏的跳动，你可以有意识地排除忧虑和杂念，专注于呼吸。