练习瑜伽球对孩子有哪些益处呢

练习瑜伽球对孩子有哪些益处呢

说到瑜伽球，想必大家都不陌生。喜欢健身的家长经常在瑜伽、核心力量训练等练习中使用它们。不仅如此，熟悉美吉姆的家长们也经常在欢乐课堂上看到瑜伽球。练习瑜伽球为何能成为“老少皆宜”的运动器材？它对孩子有什么好处？

趴着玩

1岁以下的孩子经常练习躺着，可以增强头颈控制力、核心稳定性以及腰腹部力量。瑜伽球可以作为孩子练习躺卧的辅助器材。家长用双手握住孩子的胯部，帮助孩子控制重心，然后让孩子脸朝下，用双臂支撑身体，俯卧在瑜伽球上，轻轻地前后移动孩子的身体，让他们跟随瑜伽球来回移动。

坐着玩

让孩子跨坐在瑜伽球上。父母扶着孩子的身体，帮助他们向前、向后、向左、向右不同方向摇晃。对于年龄较大的孩子，家长可以引导他们张开双臂坐在瑜伽球上，锻炼他们的平衡感和核心稳定性。家长还可以一边说方向，一边做动作，让孩子感知、理解方向。注意摇晃的幅度要循序渐进，根据孩子的接受程度适当调整。

站着玩

家长用双手握住孩子的腋窝，帮助孩子顺利站在瑜伽球上，然后帮助孩子轻轻跳起，让孩子感受球的弹跳力，锻炼身体的灵活性和平衡性。当孩子熟悉了这个游戏后，家长可以让孩子尝试不同力度的跳跃，锻炼孩子的身体控制能力。

推即玩

如果孩子还不会爬，家长可以控制瑜伽球慢慢滚动，锻炼孩子的视觉定位能力。如果孩子已经学会爬行，可以引导孩子追球，锻炼孩子的爬行能力，增强四肢力量。如果孩子已经会走路，家长可以引导孩子向前推球，这样不仅可以锻炼孩子的身体素质和腿部力量，还可以提高协调性。