骆驼式展开胸腔，让呼吸更顺畅，身姿更挺拔

骆驼式展开胸腔，让呼吸更顺畅，身姿更挺拔

骆驼式可以很好地改善胸型，增强腰部肌肉的力量，有助于纠正屈肩、驼背等不良姿势。

在健身瑜伽姿势的分类中，骆驼式属于背部伸展姿势。外展姿势的特点是：减少脊柱胸段、骶段的曲率，增加颈段的曲率的动作。因此，背部伸展体式可以强化脊柱，增加脊柱区域的血液供应，伸展腹部，扩展胸部，增强肺活量，增强肾脏等功能。

今天我们先抛开骆驼式对强健脊柱的作用，重点讲一下骆驼式对改善胸型、扩展胸部、帮助呼吸的有益作用。

1. 骆驼式使呼吸更轻松

骆驼式可以伸展和强化胸部前部的肌肉，特别是每根肋骨之间的肌肉，即肋间肌。当肋间肌强壮而灵活时，我们的呼吸就会发生变化。呼吸顺畅可以给身体带来更多的新鲜氧气，滋养身心，有效提高生活质量。

骆驼式如何拉伸胸部前部肌肉？毫无疑问，胸椎需要更多的伸展和打开。瑜伽练习都是相对两侧的平衡练习。有前就有后，有上就有下，有左就有右。只有找到相反方向的力量的平衡，我们才能更好地伸展。

回到骆驼式，打开胸椎时，会有一个向上向外的扩张力。与此平衡的向下的力来自尾骨向地板的向下的力和膝盖的强力向下的推动力。只有找到这些力之间的相互对立和平衡，才能使胸椎段得到更大的伸展，使胸廓更加张开。只有为下半身建立了稳定、强健的基础，上半身才能更加伸展，胸部才能更加向上抬起，为肺部创造更多的空间，呼吸自然也会更加顺畅。

2、骆驼式让身体显得更高更挺拔

身体形状和呼吸密切相关。你一定有过这样的经历。当你紧张或沮丧时，你的身体会不自觉地缩成一团，肩膀不由自主地向前抱紧。当你的呼吸平稳、心情舒畅的时候，身体就会更加舒展、张开，整个人就会神清气爽。

做骆驼式时，胸部伸展，肩膀外展，呈打开状态。呼吸变得更加顺畅，肩膀打开，体形自然显得更高大，更有活力。

如果你经常感到胸闷、气短、呼吸困难，如果你感觉肩膀经常内扣或者驼背，可以尝试定期练习骆驼式，坚持一段时间，让身体记住这种正确的伸展和打开方式，可以伸展胸部并打开肩膀。将自己的状态延伸到生活中，给自己一个更好的形态。

当你呼吸顺畅、昂首挺胸时，自信就会从内而外散发出来，世界就会向你敞开。

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