奇怪的瑜伽冷知识：为什么不能躺下来休息，只能在下犬式中休息？

奇怪的瑜伽冷知识：为什么不能躺下来休息，只能在下犬式中休息？

瑜伽练习中有一个有趣的现象：如果你感觉有点累，老师不会让你躺下或直接坐下，而是会让你保持下犬式，休息一会儿，然后再保持。加快节奏并继续练习。但很多朋友会疑惑，为什么是下犬式呢？而且，在下犬式中，你显然已经很累了，怎么能休息呢？今天我们就来说说这个有趣又实用的小知识。

1、练习时采用下犬式休息，放松大脑。

我们认为，如果你在瑜伽中途感到疲倦，最彻底的休息就是躺在垫子上。为什么需要以下犬式休息？下犬式显然很累。

这是因为运动中途休息的目的并不是为了让肌肉得到休息，而是为了调整呼吸，让大脑和内脏得到放松，恢复能量。最后的尸体姿势是一个让肌肉和大脑得到休息的动作。

也就是说，下犬式的休息可以让头脑放松，但肌肉仍然保持清醒。这是为了让下犬式短暂休息后，可以快速进入练习状态，而不必从头调动能量。

这有点像当你长跑累了时，你可以选择快走、慢跑来过渡，但不能完全躺下。一旦躺下，你的斗志和斗志就会消失，很难恢复到休息前的状态。你想一想，如果你刚刚结束了休息功法，立即回到练习状态，你会不会感觉有点不舒服？但如果你在下犬式停留一段时间，你就可以立即回到练习中，无缝地恢复之前的练习状态，继续练习。

2. 如何在下犬式中放松心灵并保持肌肉意识。

那么，如何在下犬式中保持肌肉清醒的同时让大脑得到休息呢？其实很简单，只要正确做下犬式就可以了。

1. 下犬式是半倒立前屈。这种姿势本身就可以使大脑安静、放松。只需要遵守姿势的要求：保持安静，调整呼吸，放松面部表情，敞开心扉。 。还可以在头下垫一个枕头，将额头轻轻放在枕头上作为支撑，让头、颈、脑得到放松。

特别强调放松的面部表情很重要。你可以尝试一下。当你的心情没有变化时，如果你刻意皱眉，你的心也会放松；如果你打开你的眉毛，放松你的脸，你的心也会放松。

2.下犬式仍然是站立姿势。您需要以站立姿势激活腿部肌肉。你所需要做的就是遵循站姿的特点：收紧并抬起双腿，并将大腿前部向后推。同时，下犬式也是手臂支撑的姿势，双手也是基础的一部分。需要用手掌推地，稳定肩膀，伸展背部并下沉。

所以你看你不需要做任何特别的事情，你只需要正常完成这个姿势即可。这就是姿势本身给我们带来的效果。你所要做的就是认真完成它。这也是我喜欢瑜伽的原因之一。你只需要做你自己，这意味着你已经把一切都做好了。这是一个非常简单、纯粹的因果关系。只要你做了，就不会感到无力和无助，也无需怀疑或猜测结果。心安理得的感觉！

因此，很多朋友在做下犬式时都会感到疲劳。如果你的肌肉感到疲劳，这种疲劳是正常的，不会影响你在这个体式中的能量补充。但如果你在这个体式中脖子僵硬、眉头紧结、心神转动，即使你在这个体式中不感到疲劳，你也无法从这个体式中得到休息和调整。

第三，其他可以让大脑和器官休息，但保持肌肉警觉的姿势。

除了下犬式之外，其他具有相同效果的姿势还包括站立肘部向前弯曲以及大弓姿势。只是下犬式才是过渡之王。进出比较容易，姿势之间的过渡简单流畅，因此使用较多。