瑜伽练习中为什么那么多跪着和趴着的体式？

瑜伽练习中为什么那么多跪着和趴着的体式？

与一般需要健身器材的运动不同，练习瑜伽的必备物品竟然是垫子。显然，那是因为瑜伽中不仅有站姿，还有更多的跪姿、躺姿、坐姿……那么问题来了，如果你不站着练习瑜伽，为什么还要躺着、坐着呢？跪了！

跪着有什么好处？

除了站姿之外，坐姿和跪姿也是瑜伽中常见的姿势之一。好处有很多：

1.可以调整练习者的背部肌肉

2.可以增加脊柱的弹性

3.可以强化神经系统

4.能有效缓解疲劳

我们可以练习哪些跪姿瑜伽姿势？

孩子的姿势

这个姿势是减轻压力的最佳放松姿势。可以轻轻拉伸背部、臀部、大腿和脚踝，有效缓解背部和颈椎疼痛；它还可以让血液流向胸部和大脑，有助于镇静大脑，缓解大脑疲劳。当我们弯腰时，让胸部靠在大腿上时，可以轻轻按摩乳房组织，以改善乳房的健康。但患有痢疾、腹泻的患者不宜练习此姿势，孕妇也不宜练习此姿势。

月亮姿势

古时，人们在满月和朔月的日子里有拜月仪式，这种姿势由此而来。同时，这也是大礼中的全身放松练习。它是经典拜月系列动作的一个片段。主要用于体式练习后休息、放松身体。

骆驼式

骆驼式主要是为了陶冶我们内心的感受，找到我们自己的灵性，因为它的基本特征就是让人的头朝下，完全颠倒了我们整个的世界观，改变了我们平时看世界的角度。

做这个姿势时，我们需要将注意力集中在脊柱上。如果我们正确练习骆驼式，它可以促进平衡感并伸展脊柱，帮助我们打开胸部和骨盆，增加肩部灵活性，伸展和加强下腹部和股四头肌。但患有高血压、低血压、偏头痛以及背部和颈部严重受伤的患者不宜练习此体式。

瑜伽是一个需要长期坚持的过程。如果你每天花一点时间练习，久而久之你会发现意想不到的变化。让自己每天都改变一点点！