瑜伽的秘密：练习瑜伽的好处有哪些

瑜伽的秘密：练习瑜伽的好处有哪些

帮助你吃得更好

华盛顿大学的研究表明，经常练习瑜伽的人比其他形式的锻炼更注重饮食。 “瑜伽可以让你更加关注呼吸和身体的感觉，”冥想教练兼医生杰米说。 “它训练你的大脑注意到你身体的变化，并帮助你注意饥饿和饱腹感。”它可以让你用食物作为能量补充，不再情绪化地进食，用食物填饱肚子。

非常减压

任何练习过婴儿式的人都知道瑜伽可以让人平静。 “当我们练习瑜伽时，我们会意识到自己的身体和思想，从而缓解紧张的肌肉和神经，帮助我们放松，”齐默尔曼说。哈佛大学的一项研究证明，每天练习瑜伽8周可以帮助失眠者摆脱压力，睡得更好。

让你更聪明

发表在《体育与健康》杂志上的一项研究声称，二十分钟的瑜伽可以提高大脑快速准确地处理信息的能力。美国研究人员也证实瑜伽可以提高智力。大脑在执行接收和传输信息的功能时需要大量的氧气。充足的有氧运动可以让大脑接受更多的营养，提高大脑的记忆力和思维能力。

保护你的心

你的瑜伽教练总是说“打开你的心”是有原因的。瑜伽可以降低血压、胆固醇水平和压力，这些都是心脏病的危险因素。美国耶鲁大学医学院的研究表明，每周至少练习3次瑜伽的人可以减少血压和心脏病的发生。

鼓励我们更加爱自己

在瑜伽的世界里，“瑜伽美体”并不是美女的专属。有些微胖的女孩还可以在石头上倒立。他们分享他们的瑜伽姿势并标记或。就像，一个自称“热爱瑜伽的胖女人”一样，瑜伽让她爱上了自己丰满的身材，收获了数以万计的崇拜者。

更好地享受性爱

愉悦的性爱被认为是世界上终极的身心享受，瑜伽亦是如此。 “瑜伽不仅是一种令人惊奇的减轻压力的方法，而且某些动作可以增加灵活性和血液循环，打开你的心扉，这些都是美好性生活所需要的。” 《性感瑜伽》一书的作者艾伦·巴雷特说道。印度的一份医学报告还显示，经常练习瑜伽的人比一般人有更长的性史。

提高免疫力

根据挪威的研究，瑜伽可以通过影响基因表达来增强细胞水平的免疫系统。瑜伽通过意识来调节呼吸，利用姿势来调节身体的平衡，通过放松来激发身体自身的能量，从而促进健康。当人与自然达到和谐统一时，免疫力一定会提高。