被淡忘的滩尸式中的瑜伽休息术

被淡忘的滩尸式中的瑜伽休息术

李晓忠谈瑜伽：练习完瑜伽姿势后，我们会在沙滩体式中加入瑜伽休息练习，让身心彻底放松。这是站立、前屈、后弯、拜日式、倒立等练习的练习。最终目的。

所谓瑜伽休息术，就是让意识集中力流向身体的每一个部位，使每一个部位都能有意识地、主动地放松。这样会更有效的让散乱的心获得充足的能量。因此，我们需要用沙滩尸式来减少休息时身体对心灵的干扰。

但我们很少在这方面下功夫，因为我们还处于觉得姿势更重要的阶段。我们会狭隘地认为瑜伽休息术是最无聊的练习，是可有可无的。最重要的是它无法表现出来。外在的姿态之所以强大，是因为我们还处于向外证明自己的阶段。这也是很多没有经验的瑜伽老师的共识。不过，我相信，这只是瑜伽练习必须要经历的一个阶段，并没有什么对错之分。我就是这样度过的。

我们只是以佛式的形式练习瑜伽休息术。因为感官需要向内牵引，放松深度深，练习者可以很快学习和感受老师提示的放松内容。我们只是不去想它。要体验这种放松，要避免大脑中的思考，这样你的身体，尤其是你的心脏，才能进入一种超乎你头脑想象的极度放松的状态，而不是昏昏沉沉、昏昏欲睡。那么休息之术就能主动恢复内气，精力充沛。当我们因工作压力而精力不足、身心疲惫时，不应该去健身房锻炼，而应该补充内心的能量。瑜伽休息术可以用来充电。

在昙势式的休息技巧中，我们的头脑中没有任何想法。我们会发现，用身体和心灵来体验放松的过程，比用心灵的理性来理解放松的概念更加完美和真实。

对心灵的理性认识实际上会成为瑜伽体式练习的巨大障碍，尤其是瑜伽体式中的休息技巧。

作为一名经验丰富的瑜伽老师，我知道适合学生需求的练习类型。什么是有经验的老师？是一位能够通过实践达到身心平衡、始终保持内心平静状态的老师。他们所拥有的意识可以根据情况改变学生练习的内容。例如，如果某个健身活动的学生非常紧张，那么老师需要重点关注的技巧是如何放松，用前屈放松背部，用战士一拉伸身体前部，简单的侧面伸展运动等，然后借助辅助练习沙滩尸式的休息技巧，可以让练习者专注于身体各个部位的感受，这就是内在充电。

如果学生轻松放松，老师会在瑜伽休息练习中引导学生进行冥想。也许更多的人在尸式休息法中陷入深度睡眠。不要为此担心。一旦意识到，立即纠正自己，回到身心舒适、放松的状态。最重要的是，不要让头脑中的想法干扰放松身心的休息技巧。

最重要的是，不要让头脑中的想法干扰放松身心的休息技巧。瑜伽的休息技巧是内在的主动放松。当今社会抑郁、焦虑、平淡的人需要的是有效的内心放松。