迷你瑜伽视频丨晚间休息姿势 缓解颈部不适 优美体态

迷你瑜伽视频丨晚间休息姿势 缓解颈部不适 优美体态

如果你白天忙碌了一天，感觉脖子僵硬、姿势不好，不妨在晚上通过下面视频中的练习来改善这些状况。视频中的姿势——狮身人面式和鳄鱼式，简单又容易，即使是瑜伽姿势初学者也能轻松驾驭，一起练习吧~

开始练习前请先观看视频

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【姿势效果】

狮身人面式：调节生殖系统，增强背部肌肉，按摩肝脏和肾脏。它具有与眼镜蛇式类似的好处，尽管程度较小，如果您在练习眼镜蛇式时遇到困难并希望降低难度，那么它是一个理想的替代方案。

鳄鱼式：消除颈部紧张并放松。

【冥想时间】

无论您是否相信太阳的力量可以温暖您，只要坐在阳光下就会让您感到温暖。同样的道理，无论你是否相信瑜伽演讲的功效，瑜伽演讲的功效总是存在的。

由中国当代瑜伽之母创立

正统、权威的国际品牌

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➢关于蕙兰

慧兰是一位充满智慧和爱心的瑜伽大师。她也是三个孩子的母亲、六个孩子的祖母、作曲家和作家。慧兰的《瑜伽》电视剧从1985年到2000年在中央电视台连续播出15年，成为中国电视史上播出时间最长的电视节目之一。人们亲切地称她为“当代中国瑜伽之母”。慧兰出于无私的爱心与大家分享瑜伽，并努力制作了许多瑜伽视频、音乐和书籍。如今，数以百万计的中国人在家中、各种场所、公园和社区中心练习蕙兰瑜伽。蕙兰瑜伽定期在国内数十个城市举办各类课程和活动，好评如潮。