改善腰酸背痛除了猫牛式，这8个瑜伽动作也超好用

改善腰酸背痛除了猫牛式，这8个瑜伽动作也超好用

当你的背部特别不舒服的时候，如果让你用瑜伽姿势来缓解疼痛，你首先想到的会是哪种姿势呢？

猫牛风格？ 90%的嘎子都选择它！

是的，猫牛式确实很有效，但是大家都忽略了一点。除了放松紧张的背部之外，加强背部深处的脊柱稳定肌群也是必要的！如：竖脊肌、多裂肌！

今天，小编分享8个瑜伽姿势，不仅可以放松，还可以增强核心和背部力量。长期、反复出现腰痛的人一定要多练习！

01.婴儿姿势

02.狮身人面像姿势

03.眼镜蛇式

04.坐立脊柱扭转

05. 针眼式

06.仰卧角度姿势

07.逆行斜板式

08.桥梁风格

Tips：体式07.08建议日常生活中多练习，因为这两个体式可以很好的强化背部和核心肌肉。核心强了，腰痛问题就能解决了！