做好瑜伽「 婴儿式 」，好处竟然这么多

做好瑜伽「 婴儿式 」，好处竟然这么多

孩子的姿势看起来很简单

有很多功效

关键是

你真的需要它！

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有时做体式感觉不太对劲

有时我感觉今天的身体不太对劲，也许是因为我累了、虚弱了，也许是因为我浑身僵硬了。一定要听从你身体的声音。比如，以前做后弯感觉很舒服、很开心，但是今天做题的时候感觉很紧，不想做。然后跳过它，不做，在其他学生做的时候做婴儿式。

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您受伤或患有某种疾病

你知道老师要求你做的姿势对你不好。虽然练习时有很多姿势可以保证你的安全，但如果你不知道当时应该做什么变化，你就做婴儿式，这是最安全、最舒适的。

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您感到疲倦、炎热、不舒服、生气或突然悲伤

其实，很多姿势都能带出你内心的情绪。

体式用于增强肌肉、增强力量并摆脱旧的身体模式。这很困难，有时会让你的身体肌肉颤抖或疲劳。身心疲劳、肌肉震颤、情绪释放。那该怎么办呢？做婴儿式！这不是放弃，而是退一步，然后在准备好后更好地前进。

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你只是喜欢婴儿姿势

有时你需要休息，善待自己并休息。你已经够努力了。瑜伽练习可以让你重新充电、重新调整并重新集中注意力。婴儿式可以帮助您做到这一点，尤其是在疲惫的流瑜伽中。

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孩子的姿势

与任何其他瑜伽体式一样，婴儿式必须在饭后至少 4 小时左右练习。练习这个体式时，肠胃必须是空的。这是一种休息姿势，可以在锻炼期间或锻炼后练习。