瑜伽动作：美丽功效下犬式

瑜伽动作：美丽功效下犬式

下犬式

美容功效

1、伸展脊柱，调节神经系统，增强自信心。

2、增加头部血液供应，滋养大脑，使人头脑清醒，精力充沛。

重复6次。

步骤1

坐在膝盖上，臀部放在脚后跟上，眼睛直视前方，双手放在大腿上。

步骤2

双臂向前伸直，双手握住垫子，臀部向上抬起，膝盖看向垫子。

TIPS 点击变美

按摩迎香穴

位置：鼻外缘中点，鼻唇沟旁开0.5寸。

按摩方法：取坐位，先用食指按顺时针方向按摩迎香穴2分钟，然后按压半分钟，直至感到酸胀为止。

功效：迎香穴位于面部血管最集中的部位。经常按摩此穴位，能有效促进毛细血管循环，促进体内能量流动，舒缓面部肌肤，帮助面部恢复光泽。

步骤3

吸气，慢慢伸直双腿，使脚底看着地面，慢慢将身体移向双腿，双手完全伸直。

步骤4

第二

身体逐渐向下弯曲到极限，头置于双臂之间，整个身体形成一个三角形。保持这个姿势20秒。

步骤5

均匀呼吸6～8次后，慢慢抬起上半身，双脚向后移动，使下半身完全贴在垫子上。双臂伸直，腰部抬离地面，全身慢慢放松。