瑜伽下犬式的6大功效，你练对了吗？

瑜伽下犬式的6大功效，你练对了吗？

作为每天必须练习的经典瑜伽姿势之一，下犬式对身体有很多好处：

1、下犬式是一种半倒立的姿势，可以让血液回流到头部，滋养面部皮肤，恢复精力，练习会使人看起来更年轻。

2、下犬式需要双臂充分伸展，可以帮助伸展胸部和腋窝，排毒滋养肌肤。

3、练习下犬式可以使整个身体得到彻底的伸展，使紧张的腿部、腰背部、僵硬的脚跟得到彻底的放松和伸展，从而使身体变得轻盈，有效改善体态，增强心肺功能。

4、下犬式有助于美化手臂线条、消除脂肪、美化腿型、消除腿部僵硬等。

5、下犬式可以有效拉伸我们整个身体的背部，放松腰部、背部、臀部和腿部，有助于缓解腰痛、释放压力。

6、下犬式也是很多瑜伽姿势的基础，尤其是倒立姿势。经常练习下犬式还可以有效增强体质，打开身体，为以后的瑜伽练习做好准备。

那么，初学者如何练习下犬式呢？

从四个角跪姿进入

双腿和双手打开与臀部同宽，臀部向后向上，伸直手臂和腿，脚后跟向下踩，进入下犬式。

高级修炼者可以从四大支柱进入。这是标准下犬式的示例。

准备四柱，臀部向后向上，甚至手臂和脚后跟，下步进入下犬式。