【女汉子速成】亲爱的，瑜伽球原来还可以这么玩（动图）

【女汉子速成】亲爱的，瑜伽球原来还可以这么玩（动图）

健身球确实不错。适合所有人锻炼（包括需要康复的人）。具有良好的健身效果（特别是对脊柱和骨盆的锻炼）。该健身球具有良好的损伤恢复和康复功能。健身球在运动时相对安全，不易受伤。健身球可以提高人的灵活性、力量、平衡、姿势、心肺功能。橡胶健身球可承受高达 400 公斤的压力。

今天我就教大家如何利用瑜伽球来锻炼身体控制力。加强核心控制可以降低受伤风险，提高学习动作的效率。良好的控制可以让你在训练中有更好的运动表现。每个动作有15-20组，每次可以选择四到五个动作进行练习。 （更多图片点击阅读原文，偷偷收藏）

Hoho，添加健身114微信公众号：