大休息式，两分钟马上就精神百倍、活力百倍

大休息式，两分钟马上就精神百倍、活力百倍

大休息姿势很简单。在瑜伽中，它被称为尸体卧式，即尸体的尸体。这是最简单的。修行的时候，思想是要给一切众生以智慧，这就是修般若。这个肩倒立的姿势有助于我们修行，因为你修行之​​后，你的心会特别平静，特别容易入定。你有没有看到：第一个是观莲华球给你大悲心，第二个是让你发菩提心，接下来的六个都是六度波罗蜜，你刚刚修完六度。完美。第八个是大息式，也是修般若的。

这意味着您平躺在瑜伽垫上，背朝天空。需要注意的是，手掌朝上，可以舒服地伸展。如果斜向伸展，双腿也会很舒服。地面向前延伸，稍微开阔一些，有点像“大”字。在《心瑜伽》中，宗通大师教导了一种使其更有效的方法。练习尸卧式或大息式时，要注意伸直颈部。那是什么？您的头部尽可能远离身体的其他部位。这实际上只是一种力量，一个念头，一点点力量，然后你就完全放松了。为什么要这样做？一是我们的脖子平时很容易被堵住。如果你这样做，就会更容易放松。

然后你会发现你的身体没有一丝紧张，你完全放松、放松、放松。然后进入身体去体验它，看任何一个地方——像探照灯一样照耀它。当你向内看时，你就是在看身体的内在风景。当你看内心的风景时，你就能看到哪里有一丝紧张，让它放松。沉入瑜伽垫下的地面，完全放松。

这样保持两分钟，然后慢慢从侧面站起来，回到坐姿。这是大休息姿势。这个大休息姿势非常有用。如果你很累，恢复能量最快的方法就是这个大休息姿势。

有人说我太忙了，我累坏了，我要赶着编辑，我要赶着上班，我要赶着稿子，我要赶着做作业，我要完成什么任务，连续几个晚上都不让我休息，我真的好累。该怎么办？如果你太忙，就找个地方躺下来，每隔一两个小时做一次休息姿势。两分钟，你就会精神百倍，精力充沛，就可以继续工作了。如果你冥想后不能很快恢复，就用这个方法吧。这也叫铺尸法。就像一具尸体一样，所有的念头都消失了——尸体当然没有念头——这就是所谓的铺尸法。如果你太累了，就做铺尸法吧！只需将其打开两分钟即可。如果我有很多工作要做，那就是我会做的。我不在乎你做什么。不管怎样，我会找个地方躺下，舒展一下身体两分钟，然后起身干活。

----摘自大源法师《针灸前行禅》