【孕校素材】新生儿从出生开始就要练习“俯趴”，缓解胀气，还能促进发育

【孕校素材】新生儿从出生开始就要练习“俯趴”，缓解胀气，还能促进发育

田老师的指导

教育是一件非常个性化的事情，最好的办法就是顺其自然，但我们往往还是希望宝宝早点学会翻身、爬行、走路。今天给大家分享一项对婴幼儿发育非常重要的运动——俯卧时间。而且趴着可以帮助宝宝发育又快又好，不断进步。为什么要让宝宝躺着？有什么好处？正确的姿势是什么？常见问题有哪些？本教材解析“躺着”问题，可作为育儿训练营、准父母、准奶奶、奶奶的必修课、家长学校护理课程。可以设计成系列课程，可以作为付费课程，也可以作为孕妇学校的延伸。家校课程体系为每一位准妈妈、奶奶、奶奶的育儿之路提供清晰的指导！ ！

在婴幼儿时期，如果宝宝躺的姿势不对或躺得太少，可能会影响宝宝的粗大运动发育、身体姿势、注意力等。

很多人会问，婴儿什么时候应该开始趴着时间——从出生开始。

别忘了，人类是脊椎动物，倾向是一种与生俱来的能力。

俯卧有什么好处？

1、促进情绪

我们可以告诉妈妈，宝宝出生后一小时内就可以躺在妈妈的胸前，真诚地和妈妈见面。

这是宝宝出生后与妈妈的第一次肌肤接触，可以促进亲子感情。当宝宝的脸颊接触乳头时，会触发喂食反射，进而触发吸吮反射，刺激吃奶的本能。

2.缓解胀气

小月龄的宝宝容易哭闹、难以入睡、因胀气而睡不好。

趴着是帮助宝宝排出胀气的好方法。当宝宝趴着的时候，腹部会受到轻微的压力，四肢也能得到更好的伸展，让宝宝更容易排气！

3.锻炼身体

随着宝宝越来越俯卧，他就能抬起头和转动头了。经过大量的俯卧时间，不仅颈部力量得到锻炼，宝宝背部、小手、躯干的肌肉也会得到加强，对全身都有好处。肌肉协调性的发展，为今后翻身、攀爬、站立、行走等主要动作的发展奠定了良好的基础。

4. 更智能

如果趴着，宝宝接收到的信息量会大大增加，他的感官会完全打开，他会更好地看到我们作为成年人的日常生活，从观察中学到更多东西，并通过与他或她的互动获得更多知识。感官刺激可以帮助婴儿更好地探索周围的世界。

5.促进睡眠

运动是睡眠的引擎。充足的运动量可以让宝宝更容易产生睡意。清醒时快乐地躺着也会让宝宝心情更好。稳定的情绪会让宝宝更容易进入良好的睡眠。

趴着对宝宝好处这么多，那么宝宝趴着的姿势正确吗？

俯卧的正确姿势

姐妹们让宝宝趴着时，一定要保持正确的趴着姿势：

宝宝趴着时，小手应放在胸前，支撑住他的头和胸部；

当宝宝俯卧时，如果小手紧握，请尽量帮助宝宝张开手掌；

宝宝俯卧时，小脚需要着地。 “飞机脚”不利于以后爬行和行走；

3个月后，宝宝趴着时，小腿不能卷曲成与大腿成直角；

3个月大时，宝宝的上肢应该能够支撑整个上半身；

提醒大家：0-6个月是宝宝的黄金肚期！ 6个月后，让宝宝尽量多练习！

俯卧时的注意事项

刚吃奶后不要让宝宝躺下

应在成人的监督下将婴儿放在肚子上。

当宝宝趴着时，保持他的腹部底部光滑平整，以确保安全。

如果宝宝出生时有任何问题，我们需要在新生儿期练习俯卧时间之前咨询儿科医生或幼儿医生。

早产儿不应在预产期过后且身体健康的情况下才开始。

宝宝每天需要的趴着时间

如果宝宝一出生就开始趴着，那么到2个月的时候，宝宝一般可以趴着10分钟/次，到4个月的时候，就可以趴着20分钟/次，到了6个月，30分钟/次基本没问题。

每个宝宝都是独立的个体，都有个体差异，所以数值仅供参考！

对于一些从小没有太多趴着时间的宝宝来说，我们在第一次引导他们趴着时间的时候，不要先看时间，而是先让他们接受、习惯、喜欢。当他们喜欢这个运动的时候，我相信你就不用担心你每天躺的次数了！

让宝宝爱上趴着时间的十个秘诀！

1.躺在妈妈的胸前

试想哪个宝宝不喜欢看到妈妈的脸，听妈妈的歌声，感受妈妈的心跳。宝宝出生后，就可以躺在妈妈的胸前，慢慢地抬起头了。

2. 躺在妈妈腿上

婴儿应该躺下，双手放在胸前。妈妈的腿可以稍微向前和向后抬起，大宝宝的手可以放下。在宝宝面前放一些玩具，鼓励宝宝向上看。

（此方法难度较大，妈妈们请注意身体平衡，保护好宝宝，建议此时请爸爸等家人陪同）

3.躺在枕头/浴巾上

如果宝宝经常因为脸贴在垫子上而哭闹，妈妈可以将枕头横放在宝宝腋下，这样宝宝疲倦低头时，就不会因为无法呼吸或无法呼吸而焦急。什么也看不见。

妈妈们还可以带一些有趣的物品让宝宝抬起头。当宝宝累了的时候，让他躺在枕头上休息两分钟，然后鼓励宝宝继续躺下去。 （枕头不宜太大太高，叠三四层浴巾即可（新生儿）

4.躺下照镜子

当宝宝躺在垫子上时，家长在宝宝面前放置一面小镜子，这会大大增加趴着时间的乐趣。你会发现宝宝喜欢趴着的时候。

5.躺在球/瑜伽球上

婴儿越小，球就越小。当宝宝躺下时，握住宝宝的腋窝，轻轻摇晃。

记住不要摇晃太多。躺在瑜伽球上时，一定要保护好宝宝，避免摔倒、滑倒等意外。

6. 和宝宝一起躺下

当父母躺下时，记得让眼睛与宝宝保持同一水平。如果你也喜欢躺着，那么我们的宝宝也会受到它的影响。

7. 趴着玩

你有没有想过，添加一些蔬菜水果制成的“安全颜料”、锅碗瓢盆制成的“乐器”、飞翔的气球、奔跑的汽车……在让宝宝躺着的时候发挥你的想象力。

8、滚动爬行玩具

在宝宝面前放置一些行走、跑步的玩具，不仅可以训练宝宝抬起头，还可以帮助宝宝的视觉追踪。

9. 平面拥抱

很多宝宝因为视角问题不喜欢躺着。在一定程度上，抱飞机可以代替趴着。这种姿势可以满足宝宝视觉刺激的需要。具体持有方法请参考之前文章《如何正确持有0-2个月》（回复《如何持有2个月》）

10、躺在爬行滚筒上

这个小道具可以让宝宝躺着练习向前爬行，比较适合5个月后进入爬行学习阶段的宝宝。母亲必须在那里保护她的孩子免受意外伤害。

宝宝刚开始躺的时候，一次可能只能持续1-2秒，但只要每天尝试几次，到3个月的时候，宝宝一般都能躺10分钟以上老的。 2-3个月后，大多数宝宝不再喜欢仰卧，可能会整天趴着。

趴着的好处这么多，请分享给更多的朋友，让更多的宝宝从现在开始练习趴着！

关于趴着时间，妈妈们最常问的一些问题

1.妈妈问：你什么时候开始趴着的？

越来越多的心理学家和婴幼儿发育专家建议妈妈们从宝宝离开产道的那一刻起就开始趴着睡！

2.妈妈问：我一次可以躺多久？

降低你的期望，让宝宝从1秒开始。

有些宝宝一开始只能躺1-2秒。慢慢来。一般来说，宝宝到3个月大的时候就可以趴着玩10分钟以上了。

3.妈妈问：我每天可以躺几次？

在宝宝会爬之前，只要他/她醒着，就让他/她趴着（进食后20分钟内不要躺下）！准备一些有趣的玩具，你的妈妈会看着你。

4、妈妈问：宝宝趴着不累吗？

如果您在自己趴着时感到疲倦，可能是因为您在婴幼儿时期趴着的次数还不够多。有些宝宝真的很喜欢抬起头看世界的视角。

5、妈妈问：宝宝躺得太多对脖子会不会不好？

让宝宝从1秒开始躺下。根据宝宝肌肉和关节的发育情况，趴着的时间会增加。不要让宝宝一下子躺下，直到他或她非常累为止。如果你累了就哭，宝宝下次可能就不喜欢躺下了。