肝不好，人易老！5式理疗瑜伽促肝排毒，做不老女神！

肝不好，人易老！5式理疗瑜伽促肝排毒，做不老女神！

衰老是女人最害怕的事情。当你脸上出现第一条细纹时，你是否心碎？皱纹是衰老最直接的表现之一，但你知道吗？肝脏不好也会让你的脸出现皱纹。

肝脏和胆囊是我们人体非常重要的解毒器官。它们就像大型的“废物处理器”。它们可以帮助人体调节血液，也是新陈代谢的指挥中心，保证人体内血液的畅通。它们还具有解毒、造血、凝血作用。体内产生的毒素和废物、吃下的毒药、损害肝脏的药物等也必须经过肝脏的解毒。如果肝脏功能不好，就会导致体内废物堆积，不仅会引起斑点、肥胖等问题，还会损害皮肤新陈代谢，导致皱纹的出现。

滋补肝胆对于女性来说尤为重要，而瑜伽就是一种调节身心的方式。很多姿势都能促进腹部器官的按摩，让你在优雅舒缓的瑜伽动作中调理肝脏。

1.坐姿脊柱扭转

将双腿伸直在身前；弯曲右膝，将右脚平放在左大腿外侧；身体向右扭转，右手放在骶骨后面的地面上；用左臂轻轻抱住右腿辅助扭转，每次吸气时呼气时伸展脊柱，呼气时按压扭转；保持这种呼吸方式5-10次深呼吸，换另一侧继续。

2. 婴儿式

跪在地上，双膝稍微分开，身体向前弯曲，双手向前爬行；伸出双臂，将额头放在地上；坚持深呼吸10次以上。

3.快乐婴儿式

仰卧，膝盖弯曲在胸前；将膝盖向两侧打开至腋下，双手握住脚的外缘；背部紧贴地面，身体轻微向左右滚动；至少进行 5 次深呼吸。

4.站立前屈

双脚静止站立，吸气并将双臂伸过头顶，手掌相对；呼气，将肚脐拉向脊柱，保持背部挺直，身体向前和向下弯曲；双手握住对侧的肘部（仍举过头顶），如果身体舒适，可向两侧来回摆动，放松下背部；将脚完全踩在地上，并将坐骨抬向天花板；放松头部和颈部，同时放松膝盖和头部和颈部；深呼吸 5-10 次。

5、半莲花坐前屈

准备坐姿，右腿向前伸直，左脚置于右大腿臀纹上，呈半莲花式；将左脚脚背向下放在右大腿上，左脚跟靠近肚脐；双手放在右腿两侧，身体向右扭转；深吸一口气，然后呼气，将肚脐拉向脊柱，右腿前倾，双手尽量向前移动，头部放松放在腿上。

这5个治疗瑜伽姿势不仅可以促进腰腹部运动，收紧腹部线条，还能按摩人体器官，改善便秘，排出体内毒素，减轻肝脏负担，让你活得更长久，显得更健康年轻的。

◆◆◆ 另外，要做一个神仙女人，除了练习瑜伽之外，生活中还必须注意均衡饮食和良好的睡眠时间。比如凌晨1-3点是养肝血的最佳时间，所以此时必须进入深度睡眠状态。并注意少吸烟、少饮酒和咖啡，以免影响肝脏的代谢。瑜伽饮食提倡节制、平衡。我们推荐几种养肝护胆的食物：

1. 草莓

对于肝火旺盛的人来说，草莓不仅可以补肝，而且还是清肝火的高手。从中医角度来看，草莓性凉，酸甜，能养肝护肝。而且，因其颜色呈红色，能祛除心火。此外，草莓是典型的浆果，富含维生素C，有助于人体吸收铁质、滋养细胞；它含有的天然抗炎成分可以减少自由基的产生数量，保持脑细胞活跃，有助于提神醒脑。

2. 橙色

它含有丰富的维生素C，有助于肝脏解毒，但不要吃太多。吃太多容易上火，空腹吃又伤胃。

3.西红柿

富含维生素C和番茄红素。肝功能异常的人可以常吃番茄鸭蛋汤，有滋阴的功效，可以作为肝炎患者的日常膳食。

◆ ◆ 传统医学认为，人体五脏六腑的功能都会在面色上体现出来，不同的五脏六腑对应着不同的面部表情。想要成为活力四射、不老的女人，就从保养肝脏开始吧！

你每天都做瑜伽这么久了吗？

你没听过王锐老师的直播课吗？

你怎么敢说你是日常瑜伽的铁杆粉丝！

1月24日晚上7:30-8:30王锐老师直播课

马上就要开始了。扫描下方二维码即可加入群组。

直播开始前我们会把直播间地址发到群里~