这组超火的瑜伽球动作，坚持练好，跟小肚腩说拜拜

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很多女性朋友容易在腹部堆积脂肪。大家都知道腹部是最性感的部位，平坦的腹部可以让身体曲线更加迷人。

如果腹部肥胖，不仅会让你看起来臃肿，还会毁掉你的形象。一点点的脂肪立马就显露出来了，真的是藏不住的。

球瑜伽是一种新兴的健身运动，在传统瑜伽姿势的基础上结合了球的弹性和滚动特性。

球瑜伽有很多好处。它不仅可以帮助我们有效增强体质，还可以帮助减肥。这种减肥运动方法特别适合女性，能够瘦身塑形，达到更加优美的线条。

瑜伽球的好处

首先，缓解腰部不适。由于瑜伽球的受力比较温和，背部受伤的人可以用它来缓解和康复；

其次，训练你的平衡感。要保持球平衡，不乱滚，需要用腿、腰、腹的力量来维持，这样可以很好地锻炼身体的协调性；

三、按摩作用。练习时，当它与人体接触时，会均匀、轻柔地按摩，从而促进血液循环；

第四，纠正姿势。你在瑜伽球上的小动作可以增强你的下背部和腹部的力量。你也不由自主地坐直了，打开了肩膀，纠正了长期以来的错误姿势。

今天给大家介绍一套球瑜伽，可以让你在球上做瑜伽。它不仅减缓了体式的难度，还能让你的臀部和腿部变细，帮助你全身减肥。想要好身材的妹子千万不要错过！

动作1

行动2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7

行动8

行动9

行动10

瑜伽球减肥的注意事项

1、给球充气时，打气至“八分满”，这样球体更有弹性，更容易捏握。

2. 瑜伽球有各种尺寸。初学者可以先用小球，比较容易控制。一般来说，较大的球更容易平衡，而较小的球较轻但更难平衡。

3、在家玩瑜伽球时，可以在地上铺一块瑜伽垫或毛巾，保持干净，不易滑倒。

4、瑜伽球练习虽然不易造成伤害，但仍需注意保持平衡，尤其是做轮式等难度较高的动作时。恢复时必须用手支撑。

瑜伽球很有趣，柔软有弹性。它们有助于锻炼身体的平衡能力，同时消耗大量的热量，并且具有良好的按摩功能。你现在就应该尝试一下~