《荷心.瑜伽的修持》身心灵系列教程

《荷心.瑜伽的修持》身心灵系列教程

瑜伽练习

在于身心健康和精神觉醒

阴瑜伽

给我们一颗平静安稳的心

阳瑜伽

赐予我们一颗自律向上的心

能量流瑜伽

给我们一颗自由、适应的心

当你心中的爱被唤醒

你会感觉到

向各方面开放

精彩多彩的生活

——何欣

奥姆

唵

奥姆

禾心瑜伽体系介绍

阴阳瑜伽和能量流瑜伽都属于哈他体系。 “哈达”是指一种事物具有两种相反的特性，但它们同源。它体现了万物的二元性。

哈：代表太阳，体现事物积极的一面，其特点是火、活跃、主热、主发散、主成长、主向上、扬升，掌管精神到物质层面，需要我们努力和努力充满意志力和力量……

Tha（塔）：代表月亮，体现事物阴柔的一面，其特点是水，主平静，主冷静，主收敛，主收，主向下，松重，掌管心灵的精神层面，我们需要减少意志的参与，使身体柔软，感官和心灵放松……

不难看出，阴阳是相对的，而不是绝对的。任何更被动、更放松、更静态、更内在的练习都是更消极的；相反，任何更加主动、更加有力、更加动态、更加外在的修行都是更加积极的。

如果说阳瑜伽的练习更侧重于激活肌肉的力量，轻柔地包裹骨骼关节并调整排列，使我们更加活跃、有力、精力充沛；那么阴瑜伽的练习就是在接受我们现状的基础上，被动地舒展筋膜、经络，进一步温养内脏，使我们的内心趋于内敛平静，回归放松。

阴阳两种状态的修炼有一个共同的目标，那就是达到身心能量的平衡。太多的阳练习或太多的阴练习可能会导致我们的整体能量偏于阳和右脉（身体特征是热和干燥）或偏向阴和左脉（身体特征是寒和抑郁）。 。

而最理想的状态就是——中庸之道。中道就是将能量引向中脉，这也是哈他瑜伽体系所追求的最高目标，也是修行的最高境界。中央通道与前两种品质完全不同。修行者只有通过这个通道，才能取得伟大的成就！

能量流瑜伽除了独特的系列姿势、呼吸控制和冥想方法外，在姿势练习中还强调将生命能量引导到中脉，利用“熊猫（）”，即内三锁，将能量向上移动。扬升，在某种特定的状态下，体内会自发出现一股波状流动的“波脊椎”，唤醒隐藏在会阴区的昆达里尼（），激发先天之气，延伸至中脉上升并获得心灵的觉醒和提升。能量流瑜伽的练习本身就是主动（男性）能量与被动（女性）能量之间的和谐转化，就像自我与宇宙能量的和谐舞蹈一样。能量的流动涉及阴中阳、阳中阴。它非常强调“姿势与呼吸的完美融合”，“以心导意，以意导气，以意导形”。心、意念、能量、身体是能量流瑜伽练习的四大要素。

总之：

阳瑜伽练习的基础是肌肉骨骼系统；

阴瑜伽修习的基础是脏腑经络系统；

能量流瑜伽练习的基础是中脉的七脉轮系统；

而越接近后者，

其能量层次的修炼会越来越精微。

瑜伽本来就是其中之一。当我们深入融合所有瑜伽流派的时候，我们会发现，无论哪种瑜伽，最终的目的都是为了更好的改造自我，让小我回归大我，回归本真，与道融为一体。 ，与至尊合一，获得生命的终极启蒙与解脱，完美与自由，活出你最真实的身份，成为爱，传播爱，传播欢乐与和平！

图文/禾欣

-瑜伽之论-

莲花心。瑜伽练习【第一部分：阴瑜伽】

-瑜伽之论-

莲花心。瑜伽练习【第二部分.阳瑜伽】

-瑜伽之论-

莲花心。瑜伽练习【第三部分.能量流瑜伽】

-瑜伽之论-

莲花心。瑜伽练习【第四部分：阴瑜伽】

-瑜伽之论-

莲花心。瑜伽练习【第五部分.阳瑜伽】

-瑜伽之论-

莲花心。瑜伽练习【第六部分.能量流瑜伽】