力、增加耐心:瑜伽有助于

力、增加耐心:瑜伽有助于

儿童不仅精力充沛、活跃，而且想象力丰富，因此学习适合其年龄的瑜伽姿势对他们来说很有趣。练习瑜伽姿势可以培养儿童的平衡和协调能力、力量和灵活性，并帮助他们提高注意力、发展想象力并学会调节压力。

各领域的权威机构都不鼓励婴儿练习瑜伽。

纵观历史，所有瑜伽权威和老师从未批准或建议婴儿练习瑜伽姿势。瑜伽认为，婴儿只有通过自然的动作才能变得强壮和活跃。如果你试图强迫婴儿采取不自然的姿势，你可能会伤害他们。

同样，美国儿科学会（AAP）也特别反对给婴儿上体育锻炼课。美国儿科学会运动医学与健康委员会主席埃里克博士说：“如果婴儿脆弱的骨骼被强行摆成不自然的姿势，他们脆弱的骨骼就会受到损伤。”这种损伤甚至可能对孩子的一生产生负面影响。所以家长们要记住，婴儿会通过自然的运动健康成长。

想要与宝宝建立亲密关系的父母可以为宝宝唱超然的瑜伽声音，包括与宝宝一起进行集体瑜伽声音冥想。

瑜伽一直以来都为大众所接受，瑜伽冥想也适合各年龄层的孩子。至于其他形式的内在修炼，例如心灵的自我觉醒、瑜伽放松等，只要孩子足够成熟，就可以理解并练习。

很多瑜伽姿势特别适合精力充沛的儿童，他们会享受到自己的身体表现，这对他们的身体和大脑都有好处。各种姿势都会经过特别挑选，让孩子们真正享受瑜伽练习的乐趣。成人瑜伽的主要目的是训练身体的协调性和灵活性，而儿童的身体柔韧性相对较强。他们的瑜伽目标不是“修身”，而是“养性”。他们学会集中注意力，控制情绪，发挥想象力，提高自信心。这些都是孩子们从瑜伽训练中能得到的最重要的提高。

瑜伽训练主要分为呼吸法、体位法、冥想法。不过成人与儿童在训练上最大的区别就是呼吸法，因为儿童无法很好的控制自己的呼吸，长时间的屏气或呼气并不适合他们。儿童瑜伽的动作经过专门设计，一些成人很难做到的动作，儿童也可以轻松做到。同时，在完成动作时，儿童还能得到鼓励，小小心灵充满自豪感和成就感。