办公室瑜伽教程 减重治疗职业病

办公室瑜伽教程 减重治疗职业病

经常久坐办公室的白领，有很多职业病，比如腰椎间盘突出或者颈椎疼痛等。选择运动减肥，不仅可以减肥，还可以治疗这些职业病！办公室瑜伽课程中，骆驼式瑜伽动作，可以达到这样的效果，减肥治病的同时还能达到这样的效果！

办公室瑜伽减肥及治疗职业病教程

办公室瑜伽教程姿势名称：骆驼式

好处：这个姿势可以帮助我们扩张胸部，改善驼背，缓解背痛和肩颈疼痛。通过伸展脊柱和肩膀，增加女性身体的灵活性。

姿势一：跪下，双手放在骨盆上。慢慢向后弯曲腰部，先将右手放在右脚跟上，手指指向后方，然后以同样的方式将左手放在左脚跟上。保持自然呼吸约15至30秒。

办公室瑜伽教程小贴士：记得在向后弯腰时将骨盆和大腿向前推，并收紧大腿和臀部的肌肉，避免受伤！

姿势二：慢慢回到原来的位置，臀部坐在脚跟上，上身压向地面，额头接触地面，保持儿童式休息。