弓箭桥式瑜伽能提臀瘦腿吗

弓箭桥式瑜伽能提臀瘦腿吗

爱美的人都会追求完美的身材线条，自从瑜伽风靡以来，有太多爱美的女性参与其中，开始练习瑜伽减肥。今天，小编还要给大家介绍两个瑜伽动作，分别是桥式瑜伽动作和弓箭式瑜伽动作。桥式瑜伽动作也被延伸为一种变体。桥式是瑜伽中的基础动作，而弓箭式则有些难度，需要腰部柔韧性好。

桥式瑜伽

动作：双脚着地，膝盖平行，臀部尽量抬高，头部、颈部、肩部紧贴地面。

桥式瑜伽变体

动作：继续基本动作，垂直抬起一只脚，并将臀部尽量抬高。

温馨提示：

肩部、颈部或腰椎受过伤的人不宜做这项运动。

瑜伽弓

功效：强化腹部肌肉、按摩内脏、增强脊柱弹性。

动作：平躺在地上，将力量集中在上身，用双手将双脚拉离地面。

瑜伽需要漫长而缓慢的训练过程，如果你没有参加过舞蹈训练，也很少参加运动，身体不够柔韧的话，自然很难完成所有的瑜伽动作。所以从入门的练习开始，桥式瑜伽动作是其中比较简单的一个，坚持练习，就可以过渡到弓箭式这种难度较大的动作。