宝宝多练习“俯趴”这个动作，好处竟然这么多

宝宝多练习“俯趴”这个动作，好处竟然这么多

虽然我们都知道宝宝的发育是个很个体化的事情，应该顺其自然。但我们往往还是希望宝宝能尽快学会翻身、爬行、走路。那么有哪些技巧呢？

这样做：尽早让宝宝开始俯卧！

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了解 Prone

生活中，有些家长担心新生宝宝经常趴着会有什么不好的影响，其实这种担心是完全没有必要的，相反，趴着对宝宝身体的生长发育是有益的。

别忘了，人类是脊椎动物，俯卧是天生的能力。只是直立行走带来的脊柱变化，加上聪明大脑的沉重负担，让新生儿很难灵活地转动头部。仅此而已，所以当宝宝俯卧时，最好有大人看护。

俯卧位对宝宝有哪些好处呢？我们来看看下面两个案例。

案例一：秋秋妈妈反映秋秋发育晚，宝宝快9个月了，还不会爬，无论妈妈怎么引导，秋秋就是趴着不动，让她很担心。

案例二：果果5个月大，四肢灵活，爱动爱笑。但是果果趴着抬起头的时候，两只小胳膊往后伸，两只小腿高高扬起，像一架小飞机。。

一开始，妈妈觉得很好玩，但问题渐渐出现：果果经常紧张地举起胳膊和腿，小腿紧张到僵硬，俯卧时，双手无法支撑在胸前，很快就累得浑身发软。

球球和果果为何会有这样的反应呢？

这都是因为我们熬夜太晚了！太少了！

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对宝宝来说最好的运动就是躺着

婴儿俯卧位有很多好处：

特别提醒：俯卧位对宝宝有这么多好处，但是前提是你的宝宝躺着的姿势正确！

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这才是正确的俯卧姿势。

在婴幼儿时期，如果宝宝的俯卧姿势不正确或者宝宝俯卧的次数过少，都可能影响宝宝的粗大运动发育、身体曲线、注意力等方面。

俯卧对我们成年人来说有什么影响呢？来，看看你的身材，是像米兰达·可儿一样曲线玲珑，还是驼背？

驼背是很多人童年的噩梦，不仅经常要被父母警告，有些人甚至要戴上“背带”好几年才能矫正背姿，即使成年后也没什么改善，影响形象。良好的基础要从婴儿时期打下。

如果你曾经遇到过书桌总是乱糟糟、做事总是杂乱无章的人，请多包容一些。也许这是因为他们小时候没有好好地躺着，他们失去的反射能力没有得到很好的抑制。

还有那些永远也学不会蛙泳或仰卧起坐的人。不是你比别人笨，而是你小时候经常趴着玩“小飞机”，父母没有给你足够的时间。你帮你做对了。

提醒妈妈们：0-6个月是宝宝俯卧的黄金时期！6个月后，尽量不要错过任何让宝宝俯卧的机会！

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关于 Prone 的常见问题解答

Q1：我应该什么时候开始俯卧姿势？

答：越来越多的心理学家和婴儿发育专家建议妈妈们：从宝宝离开产道的那一刻起，就可以开始采取俯卧位了！

Q2：宝宝趴着的时间太长，会对脖子不好吗？

A：从1秒开始就让宝宝趴着，趴着的时间会根据宝宝肌肉关节的发育情况而增加，不要等到宝宝很累的时候才让宝宝趴着，如果宝宝累得哭闹，下次可能就不喜欢趴着了。

Q3：宝宝趴着不会累吗？

A：如果你趴着的时候感觉很累，那可能是因为你小时候趴着的习惯不够。有些宝宝真的很喜欢用仰头的角度看世界。

Q4：每次可以躺多久？

A：降低期望值，让宝宝从1秒开始。

有些宝宝刚开始只能趴1-2秒，逐渐地，一般到3个月大的时候，宝宝就能趴10分钟以上了。

Q5：每天可以躺几次？

A：在宝宝学会爬之前，只要宝宝清醒，就让他趴着（喂奶后20分钟内不要趴着）！准备好好玩的玩具，妈妈也要在旁边看着。

Q6：宝宝趴着睡觉可以吗？

A：宝宝一直趴着睡对健康是没有害的，所以爸妈不用太担心。

为什么婴儿要趴着睡觉？

其实宝宝趴着睡的原因有很多，很多孩子从出生开始就喜欢趴着睡，所以等到孩子稍微长大一点，还是会以趴着睡为主。

不过，只要宝宝的呼吸平稳，就没有必要过于担心。

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让宝宝爱上俯卧姿势

1. 躺在妈妈的胸前

试想一下，哪个宝宝不喜欢看到妈妈的脸，听妈妈的歌声，感受妈妈的心跳，宝宝出生后，可以趴在妈妈的胸前，慢慢的把头抬起来。

2. 躺下，照照镜子

当宝宝趴在垫子上的时候，家长可以在宝宝面前放置一面小镜子，这样会大大增加趴的乐趣，而且你会发现宝宝很喜欢趴着。

3. 躺在糖果枕头/浴巾上

如果宝宝经常因为把脸贴在垫子上而哭闹，妈妈可以将糖果枕横放在宝宝的腋下。这样，当宝宝累了低下头时，就不会因为呼吸不畅或看不到东西而焦虑。

妈妈也可以用一些有趣的物品让宝宝仰视。如果宝宝累了，就让他在糖果枕上躺两分钟，然后鼓励宝宝继续俯卧。（糖果枕不宜太大或太高，比如折叠成三四层的浴巾）

4. 躺在球上/瑜伽球上

宝宝越小，球就越小。当宝宝趴着时，从腋下托住宝宝，轻轻摇晃球。

切记不要摇晃过度，宝宝躺在瑜伽球上时，一定要注意保护，避免摔倒、滑落等意外发生。

5. 躺在爬行滚轮上

这个小道具可以让宝宝趴着练习爬行，比较适合5个月以后进入爬行学习阶段的宝宝，妈妈一定要在场保护宝宝，防止发生意外。

宝宝刚开始趴着的时候，可能每次只能趴1-2秒，但只要每天尝试多次，一般到3个月大的时候，宝宝就能趴10分钟以上了，大多数宝宝在2-3个月后就不再喜欢趴着，而是仰卧，可能整天趴着。

6.飞机拥抱

很多宝宝不喜欢俯卧，因为角度问题，飞机抱可以一定程度上代替俯卧，这个姿势可以满足宝宝对视觉刺激的需求。

7. 趴着玩

你有没有想过，在宝宝趴着的时候，添加一些蔬菜水果做成的“安全漆”、锅碗瓢盆做成的“乐器”、飞翔的气球、奔跑的小汽车……？发挥你的想象力吧。

8.滚动和爬行玩具

在宝宝面前放置一些可以走或者跑的玩具，不仅可以训练宝宝抬头，还有助于宝宝的视觉追踪。

9. 和宝宝一起趴着玩

父母俯卧时，记得保持视线与宝宝平齐。如果你也喜欢俯卧，那么我们的宝宝也会向你学习。

生命初期的这种俯卧姿势，不仅可以帮助宝宝放松、睡得更好、更好地找到奶水，还可以帮助妈妈和孩子稳定情绪、建立亲密关系，给宝宝更好的安全感（喂奶后20分钟内，请不要让宝宝趴着吃奶，避免使吐奶情况更加严重）。

早期俯卧位可以更好地促进宝宝上臂、胸背肌肉的发育，但如果脊柱周围的肌肉不能配合脊柱的发育，也会引起脊柱问题。

从出生到6个月内，大量的俯卧使宝宝有更多的抬头机会，对颈部永久性前凸颈曲度的形成十分有利。

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总结

崔玉涛医生表示，在宝宝清醒时，在大人的看护下，新生儿可以进行俯卧。俯卧有利于大运动和精细运动技能的发育。俯卧时，宝宝会尝试抬头、挺胸、爬行……

当宝宝趴着抬起头时，他们会尝试用手支撑床，从而促进手掌张开，进而激活手指的精细运动技能。

虽然趴着对宝宝有很多好处，但你不应该强迫他这样做。让你的孩子自己控制每次躺的时间。动作发展是一个循序渐进的过程。

如果宝宝整天都躺着，后脑勺就会慢慢变平。俯卧可以加强宝宝颈部的力量，宝宝的头部可以自由转动，视野也变得更开阔。当然，扁平头的机会也少了很多！

相比于整天躺着的宝宝，趴着会让孩子用完全不同的视角看待时间，有利于宝宝更好的探索周围的世界，趴着也能让宝宝有机会锻炼身体，训练自己的体能，提高身体素质，运动后更容易入睡。

如果宝宝一开始不愿意或者不喜欢趴着，妈妈们也不要太着急，耐心引导，相信总有一天宝宝会自己趴着的。

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