怀孕五个月做什么运动

怀孕五个月做什么运动

通常孕妈在孕期都会比较注重在家休息，以达到养胎的目的，同时也会做一些运动，让胎儿发育得更好，运动幅度也是不一样的，那么，孕期五个月应该做哪些运动呢？

怀孕五个月的孕妇可以进行太极拳、散步等有氧运动，每天运动时间保持在15分钟左右对孕妇和胎儿都有好处。孕妇运动最好选择空气清新的地方，建议在早上进行。散步时间不宜过长，动作不宜过快。这个时期孕妇不宜进行跑步、跳跃、球类运动等过于激烈或震动太大的运动。

孕妇还可以做一些柔和的瑜伽动作，可以增加孕妇身体的柔韧性以及骨盆的伸展性，对孕妇后期的分娩是有帮助的，还可以做一些简单的伸展运动，可以让孕妇的身体保持灵活和放松，还可以防止肌肉拉伤。

此外，游泳也是孕妇不错的选择，游泳可以帮助孕妇调整呼吸，增强肌肉力量，孕期进行适当的游泳训练，可以缩短分娩时间，减少难产的几率。不过，孕妇不宜游泳时间过长，也不宜在水中呆太久。