陈意涵挺孕肚跑步 怀孕5个月还能跑步吗

陈意涵挺孕肚跑步 怀孕5个月还能跑步吗

近日，艺人陈意涵发微博，夸赞自己的红色雨衣很酷，还晒出了自己在公园跑步5.55公里的照片。照片中的陈意涵在跑步，五个月的孕肚已经鼓起，脸上挂着标志性的活力笑容，状态十分放松。从她晒出的截图中我们可以看到，她确实跑了5.55公里，总共用时约37分钟，每公里6分44秒。

有网友看到这个速度，表示比自己没怀孕的时候还快。新快报记者询问了一位正在跑步的朋友，对方称这个速度是正常女生经过一段时间训练后的配速，如果第一次尝试，会有点快。

当我没有怀孕的时候，我的配速是每公里5分42秒

跑5公里只是热身

翻看陈意涵的微博，我们可以看出她把跑步当成日常，用跑步来解决不开心的时刻和时差问题。跑5公里其实只是热身，没怀孕的时候，她的配速基本都在5分42秒一公里左右。因此，之前她分享自己和闺蜜张钧甯一起跑步的照片时，安慰粉丝：“慢跑两下心跳，别着急。”

虽然她的跑步速度不算很快，但大着肚子跑步的行为还是引发了不少网友的争议：很多人认为，怀孕5个月的孕妇进行跑步这么剧烈的运动，是对宝宝和自己身体的不负责任；也有人表示，孕妇能不能跑步要因人而异，陈意涵跑步多年，有基本的运动基础；还有网友表示，能不能运动，跟胎位、体质等都有关系。

我可以跑步吗？医生怎么说？

浙江大学医学院附属妇产科医院产科医生陈丹青说：“现在我们最担心的是孕妇不愿意运动，而且‘体重超标’。对于像陈意涵这样把跑步当成习惯的人来说，她们跑5公里其实相当于普通人走5000步，不会有什么不好的影响。”

陈丹青表示，中国居民膳食指南要求成年人每天步行6000步以上，孕妇也不例外。6000步大概是3到4公里的步行距离，相当于30分钟的中等强度运动。对于没有特殊情况的孕妇，要求她们调整好心态，正常上下班，多运动，控制体重。

孕期如何运动、运动量多少合适？快报记者采访了浙江大学第一医院妇科副主任医师、医学博士周云晓。她表示：“这是个体差异，很多运动员在怀孕初期都会继续锻炼，特别是国外的运动员，对她们来说，孕期运动量和平时差不多，不会突然增加。她们本身就是运动员，这样做没有什么不妥。”

孕妇适合做哪些运动？

一般来说，怀孕前三个月叫孕早期，第四到第六个月叫孕中期，第七个月叫孕晚期。经常听说孕前三个月是危险期，有的孕妇甚至只能卧床休息，别说运动了，甚至很少出门。

“因为胎儿在孕早期是靠妈妈卵巢分泌的孕激素来维持的，波动可能比较大，到了孕中期，胎儿所需的营养物质就由胎盘来供给，如果孕妇身体机能不好，前三个月胎儿就会比较不稳定。”周云晓说，胚胎本身也要经历一个优胜劣汰的过程。“胚胎发育正常就好，孕早期进行一定的运动，有助于改善体内血液循环，对胎儿的发育有好处。”周云晓说。

陈丹青医生强调，像陈意涵这样的案例，并不是一般孕妇的参考，而是要记住，如果没有流产的威胁，孕妇要根据之前的运动量适度（不要盲目超过平时的运动量），孕晚期要慢慢来，因为突发事件的可能性会加大。至于运动，没有固定的规则，一般来说，游泳、瑜伽等都是不错的选择。（参考网站：新浪体育）

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