20个基础瑜伽体式的辅助，深入练习（收藏级）

20个基础瑜伽体式的辅助，深入练习（收藏级）

在瑜伽练习中，四种类型的瑜伽修行者最常使用道具：

第一类是受伤或者在接受治疗的法轮功学员；

第二类是针对有经验的修行者，想要深入修行；

三是初学者，身体太僵硬，做不成正确的体式；

四、女性练功者，身体特殊时期，需要养精蓄锐或补充能量的。

科学使用瑜伽辅助器材，不仅可以让瑜伽姿势更加完美，还可以避免瑜伽损伤，还能为你的瑜伽练习增添新的体验，达到新的境界。

【常见瑜伽辅助器材】

除了利用墙面、地板作为瑜伽辅助工具外，我们认识的瑜伽辅助工具主要有：瑜伽砖，瑜伽带，瑜伽轮，瑜伽椅，瑜伽球等等，艾扬格瑜伽体系中还有更专业的瑜伽辅助工具。

今天我给大家推荐20个瑜伽基本姿势的辅助练习方法，希望能够帮助到大家。

01 魔法椅

魔力椅式中常见的大腿无力、腰部下垂、手臂伸不直等问题，都可以借助瑜伽椅、瑜伽砖、伸展带解决！

02 树式

树式站不稳？有了这个帮手，你就能站稳了！

03 三角姿势

看了这么多三角式的辅助练习，你还在担心自己做不好三角式吗？

04 站立并抓住大脚趾

借助瑜伽椅和拉伸带，初学者也可以用手抓住大脚趾！

05 站立前弯

站立前弯，借助伸展带和瑜伽椅，背部的伸展会更加深刻。

06 侧角

这样，在练习侧角式的时候，后腿的力量会更好，脊柱也会得到更好的伸展。

07 加强侧拉伸

加强侧伸展，并使用辅助设备解决无法将脚跟压下、臀部错位和背部拱起等问题。

08 勇士 1

战士1式，瑜伽带可以帮助你矫正臀部，瑜伽棒可以帮助你挺直脊椎，瑜伽砖和墙绳可以让你的后腿更有力量。

09 勇士2

战士2式，借助瑜伽砖和伸展带，开胯更轻松！

10. 战士三

借助瑜伽砖和瑜伽椅，战士3式可以完美完成！

11.下犬式

最经典的下犬式。这样练习，进步会更快！

12.船式

如果你做船式有困难，伸展带可以帮你解决问题！瑜伽砖也可以让你的腿更有力量！

13. 弓式

肩关节僵硬，难以深度弯曲？枕头和弹力带帮你解决！

14.桥式

利用瑜伽砖抬起身体，拉伸带帮助拉伸臀部，桥式姿势的感觉会更好！

15.坐姿前弯

您是否尝试过这种更为温和的坐姿前弯练习？

16 快乐婴儿姿势

有了瑜伽垫和拉伸带，练习快乐宝宝式确实很舒服。

17轮式

轮式、瑜伽砖帮助你增加身高，拉伸带帮助你固定双脚，让初学者更容易掌握。

18. 束角式

使用瑜伽枕来辅助练习束角式，将腿放在瑜伽砖上，会更容易开胯，真的超级舒服！

19 闩锁

通过以这种方式练习锁闩姿势，你的整个身体都会被打开。

20 坐姿脊柱扭转

对于扭转体式来说，基础非常重要。使用瑜伽砖帮助挺直脊柱，这样你才能扭转得更深！

今天带道具的练习你都掌握了吗？如果你喜欢，请分享给有需要的人！

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