为什么瑜伽体式用动物命名？

为什么瑜伽体式用动物命名？

瑜伽课上，猫式、牛式、眼镜蛇式……当瑜伽老师喊出这些姿势时，你是否感觉自己仿佛身处动物园？你有没有想过，为什么瑜伽姿势都以动物命名？

古代瑜伽师发现，动物虽然生活在危险的自然环境中，随时可能成为凶猛动物的晚餐，但它们却不会生病或沮丧，继续繁衍，秘诀就在于它们可以通过改变体内的荷尔蒙来释放情绪和紧张情绪。

这给了古代瑜伽士很大的启发，于是他们模仿身边的动物，创造了许多瑜伽姿势，希望借此平衡情绪，缓解压力。

以下是瑜伽课中经常出现的几个以动物命名的瑜伽姿势。

01

鹰

鹰式姿势可能很难集中注意力，但这也是练习集中注意力的好方法。鹰式姿势有利于锻炼肩膀、臀部、大腿、小腿和脚踝。

02

海豚式

海豚式是一种经常被忽视的姿势，它有很多好处，包括增强力量和伸展肩膀、上背部和腿部。练习海豚式获得的力量和灵活性可以帮助完成更高级的姿势，例如前臂倒立。

03

眼镜蛇式

眼镜蛇式适合初学者。这个姿势模仿蛇站起来攻击的样子。眼镜蛇式有利于锻炼胸部、肩膀、脊椎和臀部。

04

蜥蜴式

蜥蜴式有助于打开臀部。如果练习者不够灵活，可以改用变体。蜥蜴式可以有效拉伸腿筋、髋屈肌和股四头肌，缓解下背部疼痛或坐骨神经痛，并释放压力。

05

青蛙

青蛙式适合所有年龄段的人。如果太过激烈，可以尝试从半蛙式开始。青蛙式有很多好处，包括缓解下背部疼痛、按摩腹部器官、改善便秘等。

06

骆驼式

骆驼式是一种难度较高的后弯式，可以很好地伸展全身，对喉咙、胸部、腹部、臀部和大腿都有好处。初学者尤其要小心，不要把头往后仰太多，这样很容易引起头晕。

07

狮吼

狮吼式将瑜伽姿势与调息相结合，有助于释放紧张情绪，缓解压力。狮吼式可以刺激喉轮，缓解颈部疼痛，拉伸面部肌肉，打开胸腔。

08

鳄鱼姿势

鳄鱼式是一种简单易行的瑜伽姿势，有助于快速恢复身体能量。鳄鱼式可以放松整个神经系统，释放背部紧张并缓解压力。

下次您在瑜伽课上遇到这些姿势时，您可能想从动物的视角来感受姿势的精髓，也许您会对这些动作有更深入的理解。

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