听说练习这些体式，能秒变素颜女神

听说练习这些体式，能秒变素颜女神

你还在依赖化妆品来掩盖皮肤瑕疵吗？你错了。这只会伤害你的皮肤。练习瑜伽可以让你的皮肤在没有化妆的情况下看起来很好，帮助你展现自然美。每天练习瑜伽可以有效消除脸上的粉刺，让你的皮肤更光滑，更年轻！

1.站立前弯

双脚站立不动，吸气双臂伸过头顶，手掌相对；呼气，将肚脐拉向脊柱方向，背部挺直，身体向前向下弯曲；双手握住对侧手肘，双脚完全压向地面，坐骨抬向天花板；放松头颈部，同时放松膝盖、头颈部。

2.上犬式

俯卧，双手放在肩膀两侧，双腿伸直，脚背着地。利用背部的力量，将脊椎逐段向上卷起。利用手臂的力量，将上半身向上推起，并保持这个姿势。不要耸肩，感受脊椎底部到头顶的延伸。保持这个姿势至少五次呼吸。

3. 全莲花坐式

这个动作是依靠两个花盆来完成的，坐在地上，双腿叠放在一起，双手支撑腰部，双手放在两个花盆的边缘，将身体抬离地面。

4. 战士二号

双腿分开，宽度为肩膀的两倍，右脚向右旋转 90 度，左脚向右内弯 15 度。弯曲右膝，使右大腿与地面平行。注意不要让膝盖超过脚趾。双臂向两侧抬起，看向右侧。保持一分钟，然后换另一侧练习。

5. 起飞变体

面向瑜伽垫，弯曲手臂，手掌支撑地面，撑起整个身体，身体悬空，双腿伸直，脚尖绷直，左腿向左抬起，右腿向后伸展。

6. 平铺

平躺在瑜伽垫上，左手捂住腹部，右手捂住左胸。弯曲膝盖，使之向外，双脚的脚底相对，位于身体正下方。继续深呼吸，让心灵平静下来。

7. 峰值导数

双腿分开再伸直，弯腰将头支撑在地面上，双臂伸展在身后，手掌合拢放在背部上方。

8. 摩天大楼衍生品

以树式站立，仰望天空，将手臂举过头顶并弯曲，然后伸展双手，手指张开并在脸部上方接触，形成一个方三角形。

9. 眼镜蛇

双腿向后伸，膝盖抵住墙壁上的小台阶，离开地面，小腿向前伸，脚趾互相触碰，双臂伸直下压在地面上，指尖朝前，头向后仰，尽量让头顶往脚趾方向触摸。

护肤必不可少，想要祛痘又拥有好皮肤，练瑜伽必不可少，让你素颜也能美美哒。一起练瑜伽吧！每天进步一点点，生活更健康。